Hayotning tez sur'ati, kundalik stress, charchoq bizni doimo keskinlikda ushlab turadi. Har bir narsani qilish uchun vaqt kerak bo'lganda, u yoki bu harakatning ahamiyati hissi yo'qoladi. Shunday qilib, muhim va dunyoviy narsalar chalkashib ketgan, biz kuchimizni mayda-chuyda narsalarga sarflay boshlaymiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hayotingizni o'zgartirish va mayda-chuyda narsalar haqida qayg'urishni to'xtatish uchun siz o'zingizning ongingizni tushunishingiz va birinchi navbatda biz uchun nima muhimligini, ahamiyatsiz mayda-chuyda narsalar bilan bog'liqligini hal qilishingiz kerak. Buni qilish oson bo'lmaydi, chunki xatti-harakatlar va hayotga bo'lgan munosabat stereotiplari bizda bolaligimizdan singib ketgan. Biroq, savollaringizga javob berishga harakat qiling: bu holat men uchun qanchalik muhim (juda "arzimas"); bu holat mening maqsadimga erishishga olib keladimi; bu boshqalar bilan bo'lgan munosabatlarimga ta'sir qiladimi. Hayotning biron bir ahamiyati yo'qligi sizning hayotingizning buyukligi, go'zalligi, sog'lig'i va totuvligi bilan taqqoslanmasligini tushunishga harakat qiling. O'zingizdagi uyg'unlikni saqlashga harakat qiling: bu eng qiyin muammolarni hal qilish uchun kalit bo'ladi.
2-qadam
Stress tufayli biz g'azablanamiz: bizni g'azablantiradi, biz har qanday kichik provokatsiyaga munosabat bildiramiz. Tinchlanishga harakat qiling, hayotdan zavqlaning. Suzish juda yaxshi, salqin basseyn va issiq sauna o'rtasidagi qarama-qarshilik sog'lig'ingizni yaxshilaydi va terining ko'rinishiga ijobiy ta'sir qiladi. Agar siz hali ham hovuzga tashrif buyurishga vaqt topolmasangiz, issiq ko'pikli hammom yoki dengiz tuzini oling.
3-qadam
Aromaterapiya ruhimiz va ongimizga foydali ta'sir ko'rsatadi. Aroma lampasidagi bir necha tomchi lavanta, yasemin yoki ilang-ilang efir moyi sizni tinchlantiradi va quvontiradi. Sitrus moylari jonlantiradi, kayfiyatingizni ko'taradi va muhim narsalarga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Efir moylari nafaqat xonalarni xushbo'ylash uchun, balki kosmetik vositalarni boyitish uchun ham ishlatilishi mumkin. Dorixonada sotib olingan yog 'to'plamida har doim hisoblangan dozada ko'rsatmalar mavjud: krem yoki shampunga qancha tomchi yog' qo'shilishi mumkin va u qanday ijobiy natijalar beradi.
4-qadam
O'zingizga ko'proq e'tibor bering. Yuragingiz ritmini tinglang, nafasingizni bo'shashganligini his qiling, tanangiz olgan ovqatga qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor bering. Vujudingizda sodir bo'layotgan barcha narsalarni, kayfiyatingiz kun davomida qanday o'zgarishini nozik his qilishga harakat qiling. Bu tungi dam olishdan qolgan engil meditatsion holatni saqlab qoladi va siz his-tuyg'ularga va tashvishlarga duchor bo'lmaysiz.
