Havaskorlik darajasidagi har qanday sport turi muntazam va uzoq vaqt shug'ullansangiz foydali bo'ladi, ammo fanatizmsiz. Sportni tanlash bo'yicha universal tavsiyalar mavjud emas: barchasi insonning xarakteriga, sog'lig'ining xususiyatlariga, imkoniyatlariga va boshqa omillarga bog'liq. Siz o'zingiz uchun darslarni tanlash uchun faqat umumiy tavsiyalar berishingiz mumkin.
Bolalar uchun qaysi sport turi yaxshi?
Bolalik - sport bilan shug'ullanishni boshlash uchun eng yaxshi vaqt. Bolalikdan mashq qilish immunitet tizimini mustahkamlashga, tana rivojlanishining to'g'ri yo'nalishiga, umumiy sog'liqni yaxshilashga yordam beradi, bundan tashqari ular iroda kuchini tarbiyalaydi, o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantiradi, boshqa odamlar bilan o'zaro munosabatlarni o'rgatadi, diqqat va diqqatni yaxshilaydi. Ko'pgina o'g'il bolalar uchun jamoaviy sport turlari foydalidir: futbol, voleybol, basketbol, xokkey. Raqobat ruhi sizni munosib ravishda g'alaba qozonishga va yutqazishga, raqiblaringizni hurmat qilishga o'rgatadi. Jamoa o'yini jamoada ishlash ko'nikmalarini rivojlantiradi. Bundan tashqari, jamoaviy sport turlari odatda bolalar uchun qiziqarli bo'lib, mashg'ulotlarga majburan jalb qilinmaydi.
O'g'il bolalar va jang san'atlari uchun mos: boks, aykido, kung-fu va boshqalar. Ularning asosiy maqsadi odamni kuchliroq qilish va qanday kurashishni o'rgatish emas, balki epchillik va muvofiqlashtirishni oshirish va o'zini qanday himoya qilishni o'rgatishdir. Bundan tashqari, jang san'atlari bilan shug'ullanish o'g'il bolalarning og'riqlarga chidamliligi va kontsentratsiya qobiliyatlarini rivojlantiradi. Shuningdek, qizlar o'zini himoya qilish uchun ushbu sport turlari bilan shug'ullanishlari mumkin.
Ammo aksariyat qizlar raqs, gimnastika, tennisni tanlaydilar. Ushbu sport turlari moslashuvchanlikni rivojlantiradi, chiroyli yurishni shakllantiradi, harakatlarni yumshoq va ishonchli qiladi, ayollikni rivojlantiradi va ritm tuyg'usini yaxshilaydi.
Erkaklar uchun qaysi sport turlari yaxshiroq?
Agar sizning sportingizning maqsadi sog'lig'ingizni yaxshilash, tashqi ko'rinishingiz va kuchingizni rivojlantirish bo'lsa, unda sport zalida mashq bajarish eng yaxshisidir. Muntazam ravishda mashq qilish erkaklar mushaklari tanasini shakllantiradi, ortiqcha yog'dan xalos bo'lishga imkon beradi va kuchni oshiradi, bu esa erkakka o'ziga ishonch bag'ishlaydi. Ammo har kim ham simulyatorlarda og'ir jismoniy mashqlar uchun mos emas; ba'zi odamlar aerobik faoliyatni afzal ko'rishadi. Yugurish - bu chidamlilik sportini sevadigan, yolg'iz vaqtni qadrlaydigan va boshqa odamlar bilan raqobatlashishni istamaydiganlar uchun ideal sport turi. Yugurish nafaqat jismoniy sog'likni yaxshilaydi va immunitetni yaxshilaydi, balki asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, stressni engillashtiradi va farovonlikni yaxshilaydi.
Ayollar uchun eng yaxshi sport turi qaysi?
Bugungi kunda ayollar sport zalida mashg'ulotlarni ham tanlaydilar, fitness ayollar aholisi orasida juda mashhur bo'lib kelgan, chunki uning maqsadi nafaqat salomatlik va quvvatni yaxshilash, balki insoniyatning zaif yarmi uchun juda muhim bo'lgan go'zal tanani shakllantirishdir.. Ammo kuch mashqlari yaxshi rivojlangan iroda va qat'iyatli ayollarga mos keladi, chunki bunday yuklar odatda ayol jinsiga xos emas.
Aerobika, yoga, shakldoshlik, sport raqsi, suzish kabi yo'nalishlar yanada ommalashgan. Ushbu sport turlari sizga vazn yo'qotishga, tanangizni shaklga keltirishga va nafislikni yaxshilashga imkon beradi.
Bu shunchaki umumiy tavsiyalar, juda ko'p sonli sport turlari mavjud va har qanday yosh va jinsdagi har kim o'zlariga yoqqan narsani tanlashi mumkin.
