Ko'pgina sport turlari orasida gimnastika eng rivojlangan deb tan olinadi, bu esa odamga yuqori chidamlilik, harakatlarni mukammal muvofiqlashtirish, metabolik jarayonlarni faollashtirish va asab tizimini yaxshilashni ta'minlaydi. Tizimli gimnastika bilan to'g'ri pozitsiya shakllanadi va organizm toksinlar va toksinlardan tozalanadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ba'zi ota-onalar bolalarini gimnastikaga bolaligidan yuborishadi, chunki bu jismoniy qobiliyatlarini maksimal darajaga ko'tarish va mashqlarning individual to'plami yordamida barcha mushaklarni mashq qilish imkonini beradi. Bola ular bilan osonlikcha kurashishni boshlaganda, murabbiylar mushaklarni kuchaytirilgan rejimda yuklash orqali kompleksni murakkablashtiradi. Gimnastikaning asosiy talabi - bu tizimli mashqlar, natijada mushaklar kuchayadi, o'pkaning hajmi ko'payadi, noto'g'ri pozitsiya va tanadagi boshqa nuqsonlar tuzatiladi.
2-qadam
Gimnastikaning o'ziga xos xususiyati shundaki, u har qanday yoshda va joyda, turli xil simulyatorlardan foydalanmasdan mashq qilinishi mumkin. Bundan tashqari, u tartibni va tanangizni mukammal boshqarish qobiliyatini, shuningdek sog'lom bo'g'inlarni va tanani yoshartirishni rag'batlantiradi. Muntazam ravishda gimnastika bilan shug'ullanadigan odam ruhiy tushkunlikka tushmaydi va deyarli kasal bo'lmaydi, chunki uning tanasi har xil tashqi ta'sirlarga maksimal darajada moslashgan.
3-qadam
Gimnastik mashg'ulotlardan to'liq foyda olish uchun uni bir vaqtning o'zida cho'zish va gevşeme mashqlari bilan bajarish kerak. Gimnastikani jismoniy mashqlar paytida tabiiy kengayishdan keyin toraytirib, tomirlarni o'rgatadigan suv bilan yoki sovuq ish bilan to'ldirish kerak. Bundan tashqari, ortiqcha ishlamaslik va o'zingizga zarar etkazmaslik uchun siz puls va qon bosimining ko'rsatkichlarini kuzatishingiz kerak.
4-qadam
Hozirgi kunda gimnastikaning eng mashhur turlaridan biri bu har bir inson tanasiga xos bo'lgan noyob faoliyat dasturini ochib beradigan aerobika (badiiy gimnastika). Gimnastika aerobikasi yordamida siz tanadagi mutlaqo barcha mushaklarning individual ohangining tabiiy darajasini tez va samarali ravishda tiklashingiz mumkin. Shuningdek, gimnastika mashqlari velosipedda sayr qilish, ertalab yugurish va tananing qattiqlashishi bilan mukammal ravishda to'ldiriladi - ammo bu jismoniy mashqlar bir-birini almashtirmasligi, balki dozalangan parallel rejimda bajarilishi kerak.
