Jismoniy mashqlar uchun kunning qaysi vaqti eng yaxshi vaqt - bu ko'pincha sportchilarni va faol turmush tarzini sevuvchilarni tashvishga soladigan bahsli savol. Bu borada har xil fikrlar mavjud.
Ertalabmi yoki kechqurunmi?
Sport bilan qachon shug'ullanish yaxshiroq ekanligi haqidagi savolga universal javob yo'q. Odamlar ichki bioritmlariga qarab har xil turlarga bo'linadi degan fikr bor, qoida tariqasida bular "boyqushlar" va "laralar". Agar biz ushbu omilga jiddiy yondashsak, biz ertalab soatlarda larksning sport yutuqlari, kechqurun esa boyqushlar ko'proq bo'ladi degan to'liq mantiqiy xulosaga kelishimiz mumkin. Ammo hamma narsa shunchalik oddiy emas.
Jismoniy mashqlar uchun eng yaxshi vaqt ertalab ekanligi keng tarqalgan. Bir tomondan, bu to'g'ri, chunki yaxshi uyg'ongan tan butun kun davomida kuchga ega bo'lib, kechgacha faolroq bo'lishga yordam beradi. Bu ertalabki mashqlarning mazmuni. Yana bir narsa shundaki, jismoniy mashqlar va to'liq jismoniy mashqlar ikki xil narsadir. Ertalab ko'ngilni ko'tarishning ajoyib varianti - bu artikulyar gimnastika, engil cho'zish, tetiklantiruvchi nafas olish mashqlari. Ba'zi odamlar yugurishni afzal ko'rishadi.
Erta tongda yoga uchun eng yaxshi vaqt, ayniqsa kechadan keyin oshqozon bo'sh bo'lgani uchun ishoniladi.
Ammo ertalab sport zalida mashg'ulotlar, kuchli kuch va ertalab aerob mashqlari hammaga ham mos kelmaydi va bu erda hamma narsa juda individualdir. Kimdir bir zumda uyg'onadi va darhol yutuqlarga tayyor bo'ladi, va kimdir bir-ikki soatlab keladi, yotoqdan chiqmasdan asta-sekin mushaklarini tortib olishni yaxshi ko'radi. Bunday odamlar uchun uyg'onganidan keyin to'satdan faoliyatga o'tish haqiqiy stressdir. Natijada, ular chayqalib, kun bo'yi deyarli kuchga ega emaslar.
Ba'zilar uchun fitness uchun ideal vaqt kechqurun. Bundan tashqari, bu ish kunidan keyin stressni va zo'riqishni engillashtiradigan usul, nihoyat mushaklarga yuk beradi va agar bu yoga bo'lsa, unda sog'lom va sog'lom uxlash uchun tanangizni va ongingizni tinchlantiring.
Shunday qilib, inson o'zini jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish uchun qulay bo'lgan paytda o'zi qaror qilishi kerak. Zamonaviy odam ko'pincha mashg'ulotlar vaqtini ish jadvali va boshqa masalalar bilan muvofiqlashtirishi kerak. Bundan tashqari, har xil kunlarda va turli vaqtlarda odam o'zini boshqacha his qilishi mumkin. Ba'zan tananing o'zi hozirgi vaqtda yukni talab qiladi, ba'zan esa qattiq buzilish samarali mashg'ulotlarni deyarli imkonsiz qiladi. Ayollar, shuningdek, ko'pincha o'z davridagi his-tuyg'ulariga bog'liq.
Albatta, professional sportchilar odatda mashg'ulot uchun qulay vaqtni tanlash imkoniyatiga ega emaslar. ular har doim ham shaxsiy xohishiga mos kelmaydigan ma'lum bir jadvalga rioya qilishlari kerak.
Muhim fikrlar
Bir narsani aytish mumkin - agar siz shunchaki samimiy tushlikda bo'lsangiz, mashg'ulotingizni ikki soatga qoldirganingiz ma'qul. Tana ovqat hazm qilish bilan mashg'ul bo'lganda, mashq samarali bo'lmaydi. Uyqusizlikka yo'l qo'ymaslik uchun yotishdan oldin ikki soatdan kechikib, ortiqcha ishlardan qochish kerak.
