O'zingizni doimo shaklda saqlash, ingichka, oqlangan va kelishgan bo'lish ko'plab ayollarning orzuidir. Ammo bunday idealga erishish uchun faqat orzu qilishning o'zi kifoya qilmaydi, aktyorlikni boshlash kerak. Formaga kelish, shuningdek, uni saqlab qolish uchun jismoniy tarbiya kabi doimiy jismoniy mashqlar juda foydali. Va buni boshlash uchun nima qilish kerakligini bilish juda muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni ish uchun sozlang. Biron qadam tashlamasdan va o'qish uchun aniq joylarni qidirishdan oldin, o'qish istagi bir lahzali nafs emasligiga qat'iy ishonishingiz kerak. O'zingizni ruhiy jihatdan tayyorlang, chunki fitness mashg'ulotlari ma'lum bir kuch va vaqtni talab qiladi, birinchi mashg'ulotlardan so'ng butun vujudda noqulay his-tuyg'ular bo'lishi mumkin va ehtimol, lekin natijasi bunga loyiqdir.
2-qadam
Agar imkoningiz bo'lsa, o'zingizga biron bir kompaniya toping. Bu ishdagi hamkasbingiz yoki do'stingiz, qo'shningiz yoki shunchaki yaxshi tanishingiz bo'lishi mumkin - har holda, birgalikda boshlash ancha oson va qiziqarli. Va bundan tashqari, siz bir-biringizga ijobiy ta'sir ko'rsatasiz va o'sha paytlarda biringiz dangasa bo'lishni va mashg'ulotni o'tkazib yubormoqchi bo'lganingizda, boshqasi bunga yo'l qo'ymaydi.
3-qadam
To'g'ridan-to'g'ri fitness-klubni tanlashga alohida e'tibor bering. Bunda uning joylashgan joyi, ichki bezagi, mashg'ulotlar jadvali va murabbiylarning tayyorgarligi hisobga olinishi kerak. Agar fitness klubi uydan yoki ishdan uzoq bo'lmagan joyda joylashgan bo'lsa, bu sizga yo'lda qo'shimcha vaqtni sarflamaslikka imkon beradigan bo'lsa, maqbuldir.
4-qadam
Klub haqida qaror qabul qilib, mashg'ulotlar uchun qulay vaqtni tanlang. Ko'pincha mashg'ulotlar kechqurun bo'lib o'tadi, ammo ko'plab klublar kunduzgi guruhlarni ham jalb qilishadi. Shuning uchun siz o'zingizning qulayligingiz va imkoniyatlaringizdan foydalanishingiz kerak.
5-qadam
To'lov usuli haqida o'ylab ko'ring. Ko'pgina fitness klublari har bir dars uchun to'lovni yoki ma'lum bir muddat (bir oydan yoki undan ko'proq vaqtgacha) obuna bo'lishlarini taklif qilishadi. Bir tomondan, har bir dars uchun obuna ancha foydalidir, boshqa tomondan, agar mashqlarni o'tkazib yuborsangiz, ularning narxi qoplanmaydi. Har bir dars uchun to'lovni amalga oshirganingizda, siz faqat qatnashgan mashg'ulotlaringiz uchun haq to'laysiz. Ammo juda muhim bir jihat bor: ko'pchilik uchun bu kuch topishga va mashg'ulotni boshlamaslikka yordam beradigan etarlicha uzoq muddatli obuna (chunki bu allaqachon to'langan pulga achinish bo'ladi). Shuning uchun, agar ba'zida sizga shunchaki iroda etishmasligi mumkinligini bilsangiz, obuna sotib oling.
6-qadam
O'zingizning ortiqcha vazningiz (hatto bo'lsa ham) va beparvoligingizdan uyalishga urinmang. Ishoning, o'quvchilarning hech biri sizning raqamingiz va Katta Teatrdan balerinaga o'xshamasligingiz bilan qiziqmaydi. Shunday ekan, tashqi ko'rinishingizga emas, balki jismoniy mashqlaringizga e'tibor bering. Har doim zavq bilan mashq qiling va har bir mashq sizni yanada bardoshli, oqlangan va chiroyli qilsin.
