Boshlang'ich karatechi uchun sariq kamar so'nggi hisoblanadi. Qabul qilgan kishi yuqori darajadagi mashg'ulotlarga boradi. Bu talaba allaqachon o'z hayotini boshqarishi mumkinligini tan olishdir. Sarat belbog'ni olish uchun karatechi ma'lum jismoniy va ma'naviy ko'nikmalarni o'zlashtirishi, so'ngra imtihondan o'tishi kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Iroda kuchi va ruhiyat va jismoniy muvozanat ombori bo'lgan hara nuqtaga diqqatni jamlash qobiliyatini o'rgating. Aynan shu erda energiya tug'iladi, bu ta'sirga kuch beradi. Bu imtihonga tayyorgarlik boshlanishi.
2-qadam
Ong tanani boshqarishini va karatening asosiy vazifasi ongni tanasi orqali tarbiyalash ekanligini tushunishni o'rganing. Harakatlarning aniqligini mashq qiling, ularni bajarish tezligini asta-sekin oshiring. O'z yutuqlaringizni baholash va kamchiliklarni aniqlash uchun imkoniyat yaratadigan sparring sessiyalarda tez-tez qatnashib turing.
3-qadam
Ko'k kamarga ega bo'lgandan keyin kamida uch oy davomida karate bo'yicha muntazam mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Aynan shu davr yangi belbog 'olish uchun o'zingizni yaxshi tayyorlash uchun minimal hisoblanadi.
4-qadam
Asosiy Kihon texnikasini topshirishga tayyorlaning, buning uchun tsuki-ni mukammal ijro etishni o'rganing: Haito Uchi, Koken Uchi, Morote Tsuki. Va shuningdek Uke: Haito Uke, Koken Uke, Judi Uke. Ido - harakatdagi asosiy texnikani aniq va to'g'ri bajarish qobiliyatini rivojlantirish (Kaiten Ido, Dako Ido). Rasmiy mashqlar bilan bir qatorda: Kata (Pinan Sono San, Pinan Sono Yon, Tsuki No Kata, Yantsu.
5-qadam
Kerakli konditsionerlik vazifalarini bajaring. Buning uchun siz egiluvchanlikni o'tirish holatida ko'rsatishingiz kerak: oyoqlar bir-biridan ajralib turadi, bosh va elkalar erga tegadi. Bundan tashqari, siz quyidagilarni bajarishingiz kerak: mushtlaringizni 50 marta turtish, 50 marta egilish holatidan sakrash, qo'llaringizda 50 soniya turish, o'zingizni barda 10 marta ko'tarish, sakrab tepilgan nishonga tepish Sizning bo'yingizdan 20 santimetr balandroq.
6-qadam
Jangovar imtihonlardan o'ting. Bular: Yakusoku Kumite (barcha kombinatsiyalar), Uke Kayoshi (bloklar va qarshi hujumlar bilan) va Dzyu Kumite erkin kurash (har biri 1 daqiqadan 5-6 raund).
7-qadam
Yozma topshiriqni yozing.
8-qadam
Boshlang'ich qatorning so'nggi kamarini oling (agar siz imtihondan o'tsangiz sariq rangda) va yashil belbog'ni yutib olish uchun mashg'ulotlarni boshlang.
