Shubhasiz "kortizol" atamasi bilan hamma hali ham tanish emas. Kortizol stress gormonlaridan biridir. Va bilasizki, stress tanaga zarar etkazadigan holat, hatto mushaklar uchun ham ko'proq!
Mushak tolalari uchun salbiy bilan yonma-yon ketadigan ushbu stress gormonining asosiy xususiyati uning mushak oqsilini yo'q qilish qobiliyatidir, ya'ni kortizol tom ma'noda energiyani mushaklardan oladi. Kortizol, shuningdek, qorin bo'shlig'i yog'ini cho'ktirishga yordam beradi. Inson tanasida qanday hollarda bunday salbiy jarayonlar mumkin? Siz taxmin qilganingizdek - har xil salbiy holatlarda, hissiy stress bilan birga. Ular bo'lishi mumkin: janjallar, janjallar, ajitatsiya va shunga o'xshash boshqa salbiy hodisalar.
Bunday stressga qarshi turish uchun ijobiy stress, ya'ni kuch-quvvat mashqlari zarur. Temir bilan mashq qilishda organizmda mushaklarni kuchaytiradigan gormonlar faollashadi. Ushbu jarayonda ushbu gormonlar kortizolga nisbatan yuqoriga ko'tariladi. Kortizol tufayli qorin bo'shlig'idagi yog'li birikmalar haqida aytib o'tilganligi sababli, kardiologik yuklarni unutmasligimiz kerak. Bundan tashqari, sport shifokorlari kardiojarrohlik mashg'ulotlarini och qoringa o'tkazishni maslahat berishadi, shunda teri osti yog'i bunday mashg'ulotlar paytida tanaga yoqilg'i bo'lib xizmat qiladi. Bundan tashqari, kortizol bilan tanadagi glyukoza va aminokislotalarning optimal darajasini saqlab turish bilan kurashish mumkin, ya'ni uglevodlar va zardob oqsili iste'mol qilishni unutmang. Ushbu elementlar tanaga kortizol sekretsiyasini bostirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, uxlash paytida tanani glyukoza va aminokislotalarni kerakli darajada ushlab turishi uchun uxlashdan oldin ovqat iste'mol qilish tavsiya etiladi, bu esa kortizolni yana inhibe qiladi va mushaklarni "sepish" deb ataladigan narsalardan himoya qiladi.
