Beas bel, ehtimol har bir ayolning orzuidir. Ammo vazn yo'qotish jarayoni uzoq, monoton mashqlar, zerikarli dietalar. Va xilma-xillik va o'yin-kulgi elementini qo'shish uchun qizlar e'tiborlarini turli gimnastika jihozlariga qaratadilar, ularning eng mashhurlari hula halqa.
Gimnastik halqa
Hula-halqa yoki halqa - bu gimnastika apparati bo'lib, uning diametri 65-90 sm. Halqa tekis qorinni yaratish uchun ham yaxshi.
Hula halqalarini tanlash juda katta:
- plastik va metall;
- silliq va bo'rttirma (halqaning ichki qismida massaj plitalari bilan);
- engil va og'irlikdagi (odatda hula-halqaning butun diametri bo'ylab magnit kliplar);
- oddiy va inqilob hisoblagichi bilan.
Sizga halqa tanlashda do'kon maslahatchisi yordam beradi, ammo agar sizda maxsus tayyorgarlik bo'lmasa, unda silliq va unchalik og'ir bo'lmagan halqadan boshlaganingiz ma'qul.
Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, Hula-halqa juda yaxshi natijalar beradi. Ammo halqa bilan mashg'ulotlar taqiqlangan holatlar mavjud.
Hula halqa uchun kontrendikatsiyalar
Ko'rinishidan zararsiz bo'lishiga qaramay, halqa ko'rinadigan darajada oddiy emas. Shuning uchun, eng yaxshi variant - mashq qilishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish. Ginekolog bilan majburiy maslahat, chunki homiladorlik halqa uchun mutlaqo kontrendikedir. Nisbiy kontrendikatsiyalar - bu ayol jinsiy a'zolar tuzilishining ba'zi anatomik xususiyatlari (masalan, bachadonning egilishi), shuningdek ginekologiya va hayz ko'rish davridagi surunkali kasalliklarning kuchayishi.
Agar buyraklaringizda muammolar bo'lsa: halqa bilan mashq qilishda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak: pielonefrit, glomerulonefrit, buyrak prolapsusi, urolitiyoz, sistit. Haqiqat shundaki, buyraklar hech qanday tarzda himoyalanmaydi, ular qovurg'alar bilan qoplanmaydi, shuning uchun halqa bilan zarbalar ular uchun juda seziladi. Shu sababli siz uzoq vaqt burishmasligingiz kerak, chunki buyraklar, odamlar aytganidek, urishi mumkin.
Halqani burishdan saqlanishning yana bir sababi qorin og'rig'i, ayniqsa aniqlanmagan. Ichak bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, siz halqani olmang: kolit, enterit, o'n ikki barmoqli ichak yarasi.
Halqa bilan mashq qilishda asosiy yuk pastki orqa tomonidan qabul qilinganligi sababli, siz umurtqaning mavjud kasalliklari bo'yicha shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak: osteoxondroz, aniq lord lordozi, prolapsalar va churralangan mezvertebral disklar. Bunday sharoitda gimnastika kerak, ammo suyaklarga faol ta'sir ko'rsatmasdan.
Halqa bilan mashq qilish uchun bir nechta kontrendikatsiyalar mavjud bo'lganligi sababli, shifokor bilan maslahatlashish zarar qilmaydi, ayniqsa, buni jiddiy qilishni rejalashtirsangiz. Shuni unutmasligimiz kerakki, sport bilan shug'ullanish katta yuk, shuning uchun og'riq va noqulaylik tufayli eskirish uchun mashq qilish shart emas. Axir siz har doim o'zingizning xohishingizga va sog'lig'ingiz uchun sportni topishingiz mumkin.
