Akrobatik stuntslar ijrosini tomosha qilishda qancha his-tuyg'ular qoladi, hissiyotlar shunchaki miqyosdan chiqib ketadi! Buni o'zingiz qilishni va uni eng yuqori darajada bajarishni o'rganish nihoyatda yoqimli.
Bu zarur
- - paspaslar
- - kundalik kiyimlar
- - ikki kishilik xavfsizlik tarmog'i
Ko'rsatmalar
1-qadam
Orqa salto - bu akrobatik hiyla-nayrang emas. Kolba bilan birga uni to'ldirish ham qiyin. Bundan tashqari, orqaga burish "orqaga burish" deb nomlanadi. Ko'pincha bu hiyla-nayrang kolba yoki rondat bilan birgalikda bajariladigan element hisoblanadi.
Treningni boshlash uchun siz ushbu hiyla-nayrang uchun boshlang'ich pozitsiyani egallashingiz kerak: elkalarining kengligida oyoqlar, qo'llar ko'tarilishi kerak. Bosish paytida qo'llar pastdan keskin ko'tarilgan mujassamlashuv mavjud, ammo mashq paytida qo'llarni yuqoriga ko'tarish yaxshiroqdir. Keyinchalik, biz oyoqlarini tizzadan egamiz, oyoqlarning kuchli burilishi talab qilinmaydi. Ushbu pozitsiyada iloji boricha iloji boricha itarishga e'tibor bering. Biz qo'llarimizni pastga tushirib, tanani orqasida bir oz orqaga qaytaramiz, qo'llar esa tirsaklarga to'g'ri kelishi kerak.
2-qadam
Endi biz bir vaqtning o'zida oyoqlarimiz bilan kuchli surish qilamiz va qo'llarimizni keskin yuqoriga ko'taramiz. Boshning holati tanaga parallel bo'lishi kerak. Iloji boricha boshingizni bukishga harakat qiling. Shunday qilib, sakrash tezroq bo'ladi. Sakrash paytida oyoqlaringizning harakatiga e'tibor bering. Yuqori salto uchun siz itarishdan keyin oyoqlaringizni cho'zishingiz kerak, lekin yodda tuting: oyoqlaringizni qanchalik ko'p tortsangiz, shuncha ozroq saltolarga duch kelasiz. Orqangizga tushish xavfi mavjud, ya'ni. spin ostida. Juda cho'zilgan oyoqlar sakrashga olib keladi va boshqa hech narsa yo'q.
3-qadam
Itarib yuborishda tanani guruhlash kerakligini unutmang. Guruhlarni ajratish, korpusning polga parallel ekanligini ko'rganingizda amalga oshirilishi kerak. Shikastlanmaslik uchun qo'nish kerak. Sizning qo'nish joyingizni yumshatish uchun ozgina egilgan tizzalaringizga tushing. Shuni ham ta'kidlash joizki, qo'nish har doim butun oyoqqa emas, balki oyoq barmoqlariga bajarilishi kerak. Bu keyinchalik oyoqlaringizning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Agar siz tizzalaringizni bükmeden erga tushsangiz, tizzangizni jarohatlashingiz mumkin.
