Gimnastikachilar va sportchilar namoyish etadigan turli xil akrobatik stuntlar orasida tez-tez flakon bor - bu tezlashtiruvchi muhim element bo'lgan flip bilan orqaga sakrash, chunki siz aylantirish paytida siz yuqori aylanish tezligini rivojlantira olasiz. O'qish va mashq qilish uchun etarli kuch va vaqt sarflaydigan har bir kishi bunday to'ntarishlarni o'rganishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Orqa kolbani to'g'ri bajarish uchun siz ikkita harakatni mashq qilishingiz kerak - qo'llaringizni qo'llab-quvvatlagan holda orqaga sakrash, so'ngra qo'llardan oyoqlarga sakrash. Oddiy ko'prikni tik turgan joydan bajarib mashg'ulotni boshlang.
2-qadam
Birinchidan, belay bilan ko'prikni bajaring, so'ngra o'zingizni orqaga tushirishga urinib ko'ring va keyin keskin va qamchilash harakati bilan boshlang'ich holatiga ko'taring. Ta'sirni yumshatish uchun sport zambillarini erga qo'ying va sakrashdan keyin orqangizga tushgan holda qo'llaringizni va tanangizni orqaga silkitishni mashq qiling.
3-qadam
Shuningdek, orqaga va yuqoriga sakrashni o'rganing - agar buni o'zingiz qila olmasangiz, yordamchidan pastki orqa tomonda sizni qo'llab-quvvatlashini so'rang. Sakrashni mashq qilayotganda har doim qo'llaringizni orqaga burang.
4-qadam
Keyin qo'l dastasini ishlab chiqing - tanangizning muvozanati va muvozanatini saqlashingiz kerak, va dastakdan oyoqlaringizni silkitib, keskin ravishda oyoqlariga sakrab chiqing. Ushbu belanchak tez va kuchli bo'lishi kerak - keyin qo'ldan oyoqqa sakrash samarali bo'ladi.
5-qadam
Flak texnikasini murabbiy bilan sayqallash ustida ishlang, lekin boshingiz ustidan o'girilib, so'ng qo'ldan oyoqqa o'girilib boshlaganingizdan so'ng, qo'llab-quvvatlanmaydigan varaqalarni bajarishga harakat qiling. Trening uchun siz qo'llaringiz joylashgan past tayanchdan o'girilishingiz mumkin.
6-qadam
Tez-tez uchraydigan xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun mashqlarni ko'p marta takrorlang - masalan, oyoqlaringizni juda sekin va sust silkitib yuboring, bu esa kuchli va faol aylantirishni imkonsiz qiladi. Har doim qo'llaringizni yuqori traektoriyada silkitib, oyoqlaringiz bilan qo'llaringizni tayanchga yaqinroq joylashtiring.
