Muntazam ta'tillarni nafaqat quvonchli muloqot bilan, balki mo'l-ko'l ovqatlanish, keraksiz libalar bilan ham eslash mumkin. Va endi buning uchun oshqozon bezovtaligi va boshqa noxush tuyg'ular bilan to'lashingiz kerak. Tananing tez tiklanishiga yordam berish uchun oddiy usullar yordamida normal holatga kelishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ishtahangizni tiyishdan boshlang, oshqozon-ichak traktini tinchlantirishga harakat qiling. Oziq-ovqat haqidagi fikrlardan chalg'itadigan narsa bu aromaterapiya. Yalpiz, vanilya, bodom hidlarini nafas qiling. Apelsin, evkalipt, qarag'ay moylari bilan xushbo'y lampalardan foydalaning. Ularning hidlari ochlik tuyg'usini sezilarli darajada susaytirishi mumkin.
2-qadam
Imkon qadar iching. Ichak ishini yaxshilashga mineral suv, yashil choy, o'simlik infuziyalari yordam beradi. Bir stakan qaynoq suvda bir osh qoshiq limon sharbati va ikkita shirin qoshiq asalni eritib oling. Ushbu aralashmani tanadan toksinlardan tozalash uchun ovqatdan oldin ertalab iching. Sharbatlar ham yordam beradi, lekin faqat yangi siqilgan.
3-qadam
Tanangizni ochlikdan yoki qattiq dietaga o'tirgan holda stress qilmang. O'zingizga ehtiyot bo'ling, ozgina ovqatlaning, lekin tez-tez, yo'lakay gazak olmang. Yotishdan oldin tushingizda ochlikni sezmaslik va shu bilan birga oshqozonni ortiqcha yuklamaslik uchun bir stakan kefir iching yoki olma yeb oling.
4-qadam
Tsitrus mevalariga qo'shing, ular tarkibida sog'lom vitaminlar mavjud va ochlikni kamaytirishga yordam beradi. Kaltsiyga boy sut mahsulotlari - tvorog, yogurt, kefirni e'tiborsiz qoldirmang. Ammo sho'rni minimal darajaga tushirish kerak - bu ishtahani oshiradi. Ratsionga mevalar, mevalar, sabzavotlarni qo'shing - ular xolesterolni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
5-qadam
Kontrastli dush qabul qilish orqali siz tezda kuch va quvvatga ega bo'lasiz. U qon tomirlarini kuchaytiradi, qon yaxshiroq aylana boshlaydi, organizmdagi metabolik jarayonlar normallashadi va holat sezilarli yaxshilanadi.
6-qadam
Iloji boricha piyoda yuring: toza havo va jismoniy faollik tanadagi ohangni tiklaydi, ta'til paytida ortib qolgan vaznni yo'qotishga yordam beradi. Sport bilan shug'ullaning: tosh, suzish, yugurish. Lift haqida unutishga harakat qiling - zinapoyadan yurish sog'liq uchun juda yaxshi. Kvartirada umumiy tozalash ham raqamni yaxshilashga va kuch qo'shishga yordam beradi.
