Issiq yoga - bu ortiqcha funtdan xalos bo'lish, tanangizni chiroyli va chiroyli qilish uchun ajoyib imkoniyat. Eng qisqa vaqt ichida natijalarga erishmoqchi bo'lganlar uchun ideal.
Bikram yoga - bu ekstremal yoga shakli. Ushbu yo'nalishning o'ziga xosligi va murakkabligi tropik iqlim sharoitida kuchli dinamik amaliyotda yotadi. Sport zalidagi harorat o'rtacha 40 ° C, namlik taxminan 40% ni tashkil qiladi, shuning uchun issiq yoga hammaga ham mos kelmaydi. Bu yurak-qon tomir va nafas olish tizimlari kasalliklari bilan og'rigan, shuningdek homiladorlik paytida kontrendikedir.
Ushbu uslub kuchli va bardoshli odamlar uchun mo'ljallangan. Dars oddiy yoga elementlarini bajarish bilan boshlanadi, lekin asta-sekin sur'at va yuk ortadi. Bu qon aylanishini oshiradi. Butun organizmning kuchli isishi mavjud. Tana yanada moslashuvchan va plastikka aylanadi, shuning uchun mashqlar ancha oson bajariladi va tayyorlangan mushaklar va bo'g'imlar og'riqsiz og'riqsizlanishga imkon beradi. Bog'larning isishi tufayli burish ehtimoli nolga kamayadi. Sizda har bir lavozimda ishlash imkoniyati mavjud.
Sport bilan jarohatlanganlar uchun issiq yoga ham ko'rsatiladi. Ushbu uslub o'zining namunasi bilan ushbu uslubning samaradorligini isbotlagan Bikram Chaudri tufayli mashhurlikka erishdi.
Bikram yoga ta'siri
Jismoniy mashqlar paytida terlash tanadagi toksinlarni chiqarib tashlashga faol yordam beradi. Asta-sekin Bikram yoga mashqlari bilan teri tiniqlashadi, sog'lom rang paydo bo'ladi. Ushbu uslub, ayniqsa, ortiqcha vazn muammosidan aziyat chekadiganlar uchun foydali bo'ladi - tizimli amaliyot sizga keraksiz funtlarni olib tashlashga imkon beradi. Tanadagi toksinlar mavjudligi bilan bog'liq namoyishlar ham yo'q qilinadi. Sog'liqni saqlashning umumiy holati yaxshilanadi, engillik paydo bo'ladi.
Inson yanada faollashadi, yig'iladi, u ichki xotirjamlik va o'ziga ishonchga ega. Yoga mashg'ulotlari umurtqani egiluvchan qiladi, vestibulyar apparatni o'rgatadi, yog'li birikmalar paydo bo'lishining oldini oladi, mushaklar va bo'g'imlarni kuchaytiradi va butun tanani yoshartiradi.
Sinflar uchun tavsiyalar
Qulayroq amaliyot uchun kiyim masalasini ko'rib chiqing. Ideal holda, u tabiiy materiallardan tayyorlanishi kerak. Dars paytida qo'lingizda suv bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Bundan tashqari, sochiqni o'zingiz bilan olib boring - bu, ehtimol, foydali bo'ladi.
Amaliyot davomida juda ko'p suyuqlik yo'qotishingiz sababli ko'proq suv iching. Kuniga 2-3 litr tanadagi suv ta'minotini to'ldirishga yordam beradi, bu esa suvsizlanish bilan bog'liq muammolardan xalos qiladi.
2-3 litr suv kunlik iste'mol qilinadigan suyuqlikdir, u har qanday odamga teri, nafas, buyrak va ichaklar orqali chiqariladi.
Avvaliga ehtiyotkorlik va ehtiyot bo'ling, chunki issiq yoga paytida bosh aylanishi mumkin. Bunday holda, yukni sekinlashtiradigan va kamaytiradigan yaxshiroqdir. Darslar asta-sekin osonlashadi. Ularni sog'inmaslikka harakat qiling va tez orada o'zingizning ishingizning yoqimli natijalarini ko'rishingiz mumkin bo'ladi.
