Jiddiy mashg'ulotdan so'ng, men suv bilan muolajalarni qabul qilishni kutishim mumkin emas. Ular yoqimsiz hidlarni yo'q qiladi, shuningdek, charchagan mushaklarni bo'shashtiradi va tonlaydi. Bu holda suvning harorati eng maqbul bo'lgan narsa?
Sovuq dush haqida
Sovuq dush yaxshi mashqdan so'ng ko'nglingizni ko'tarishi va sportchini energiya zaryadiga to'ldirishi mumkin. O'qitilgan va sog'lom odam uchun ushbu protsedura xavfsizdir. Qattiqlashtirilgan tomirlar sovuq ta'sirida tezda qisqaradi va shu bilan qon oqimini tezlashtiradi. Tana eng qisqa vaqt ichida kislorod bilan to'yingan bo'lib, odamga kuch va tetiklik hissi keladi. Bu kuchli antioksidant bo'lgan glutation ishlab chiqarilishi bilan bog'liq. Sovuq dush qabul qilishning yana bir ijobiy lahzasi shundan iboratki, bundan keyin siz stressdan charchagan mushaklarning og'rig'i va kuchlanishini sezasiz. Natijada, sportchi sport bilan shug'ullanganidan keyin bezovtalikni boshdan kechirmaydi.
Agar odam tayyorlanmagan va qattiqlashmagan bo'lsa, qon tomir tonusi juda zaifdir. Keyin, sovuq dush ostida ular o'z vaqtida shartnoma tuzishga vaqtlari yo'q va aksincha, dam olishadi. Odam uxlashni boshlaydi. Va kutilgan kuchning o'rniga, u butunlay teskari ta'sirga ega bo'ladi.
Sport tadbirlaridan so'ng ideal dush opsiyasi - bu iliq va sovuq suvning almashinuvi. Kontrastli dushni 7-10 daqiqa davomida olish kerak.
Sovuq dushni qanday qabul qilish kerak
Sport zaliga borishni yangi boshlagan kishi o'lchovni hamma narsada kuzatishi kerak: yuklarda ham, mashg'ulotlar davomida ham. Treningdan so'ng darhol muzli dush ostida turmaslik kerak. Nafas olish va yurak urishining tinch ritmini tiklab, 10-15 daqiqa davomida dam oling. Dushdagi suv harorati avval kamida 38 daraja bo'lishi kerak. Salqin suv ostida bir oz turgandan so'ng, uni salqinroq qiling.
Badanni sovuqqa asta-sekin odatlantirish kerak, har safar suvning harorati biroz pasayadi. Mashqdan keyin qattiqlashishni boshlash uchun yilning eng yaxshi vaqti - yoz.
Sovuq dush qabul qilayotganda, sovuqni va hatto meningitni oldini olish uchun boshingizni ho'llashdan saqlaning.
Sovuq dush kimga qarshi?
Tromboflebit, onkologiya yoki gipertenziya kabi bir qator kasalliklar sovuq dush qabul qilishning qat'iy kontrendikatsiyasi hisoblanadi, ammo bu holda dushni tasalli beradigan hammom bilan almashtirish mumkin. Agar yurak kasalliklari mavjud bo'lsa: aritmiya, malformatsiya, shifokor bilan oldindan maslahatlashish zarur. Boshqa hollarda, agar protsedura o'zi yoqimsiz his-tuyg'ularni keltirib chiqarmasa, aksincha, ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan bo'lsa, mashg'ulotdan so'ng sovuq dush sog'liq va farovonlik uchun foydalidir.
