Halqa ortiqcha vazn bilan kurashish uchun juda qulay vosita. Bu sizga kuchlarni tananing bir qismida to'plash va yukni tartibga solish imkonini beradi. Bundan tashqari, u uyda juda ko'p joy egallamaydi.
Hula halqasining foydali xususiyatlari
Halqa bilan mashq qilish ortiqcha vazn bilan noqulayliksiz kurashishga yordam beradi. Bular tetiklik qo'shadigan yoqimli, taskin beruvchi kardio mashqlar.
Halqa pulni, vaqtni va kuchni tejaydi. Sport zaliga yoki fitnesga tashrif buyurishingizga hojat yo'q, hula halqasini yoqimli musiqa ostida yigirma-o'ttiz daqiqa davomida aylantirish kifoya. Halqa muntazam ravishda aylanishi bilan dastlabki natijalar uch-to'rt hafta ichida paydo bo'ladi, bu hatto eng sabrsiz odamlarga ham mashg'ulotlarni davom ettirishga va natijalarini yaxshilashga imkon beradi.
Halqa muammoli joylarga ta'sir qiladi, qorin mushaklarini kuchaytiradi, ularni elastik va tekis qiladi. Halqa aylantirilgandan keyin teri silliqlashadi, u tashqi tomondan sog'lom va silliq bo'lad
Dars paytida televizor ko'rmaslik yoki telefonda gaplashmaslik kerak. O'zingizni his-tuyg'ularingizga jamlang. "Vaqt oralig'ida" jismoniy mashqlar foydaliligining yarmini yo'qotadi deb ishoniladi.
Halqa aylanishi ichki organlarning faoliyatini normallashtiradi. Agar reproduktiv tizimda muammolar mavjud bo'lsa, shifokorlar davolanishni tez-tez halqa bilan mashq qilishni tavsiya etadilar. Bundan tashqari, halqaning aylanishi (massaj hula halqasidan foydalanish ayniqsa foydalidir) ichak faoliyatini normallashtiradi, yurak-qon tomir tizimi va nafas olish tizimining funktsiyalarini yaxshilaydi.
Halqa mushak korsetini kuchaytirishga yordam beradi, bu umurtqa pog'onasi uchun muhimdir. Aytish mumkinki, halqaning aylanishi holatga yaxshi ta'sir qiladi. Halqa vestibulyar apparatni mukammal o'qitadi, harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi, mushaklarning kuchi va moslashuvchanligini rivojlantiradi, shuningdek ritm tuyg'usini yaxshilaydi. Albatta, bularning barchasi mashqlarni to'g'ri bajarsangiz sodir bo'ladi.
Halqani to'g'ri aylantirish uchun tik turing, oyoqlaringizni bir-biriga yaqinlashtiring va qo'llaringizni yon tomonga cho'zing. Halqa yumshoq va yumshoq harakat bilan aylantira boshlang. Tirishmang - bu umurtqa pog'onangizga zarar etkazadi.
Ushbu mashqlarni ertalab och qoringa bajaring, mashqlarni tugatgandan so'ng yana bir necha soat ovqatlanmang. Sinflarning intensivligi va murakkabligini asta-sekin oshirib boring, boshida besh daqiqa darslar etarli bo'ladi.
Agar siz belingizni toraytirmoqchi bo'lsangiz, aylana bo'ylab faqat bel qismida harakatlaning, qovurg'a va tos suyagi joyida qolishi kerak. Bu yukni bir necha bor oshiradi. Halqa aylanayotganda qorin mushaklarini torting, shunda ta'sir ancha yaxshi bo'ladi.
Agar siz og'ir jismoniy mashqlarga odatlangan bo'lsangiz, halqani aylantirish siz uchun samarasiz bo'lishi mumkin.
Zararli harakatlar
To'g'ri mashq qilmasangiz halqa zararli bo'lishi mumkin. Masalan, juda og'ir halqa bilan mashq qilishni boshlang. Mashqlarni etarli ovqatlanish bilan to'ldirish maqsadga muvofiqdir. Agar siz shirin va yog'li ovqatlarni juda ko'p iste'mol qilsangiz, mashqlaringiz sizga kerakli natijalarni bermaydi.
