Uzoq vaqt davomida vazn yo'qotish va bodibilding, yumshoq qilib aytganda, mos kelmaydigan tushunchalar, ayniqsa adolatli jins vakillari uchun ko'rib chiqilgan. Diyetalar, to'g'ri ovqatlanish, uzoq vaqt charchagan kardiojarrohlik mashg'ulotlari, fitnes - vazn yo'qotish uchun asosiy yordamchilar edi.
Ammo bu avval ham shunday edi. Albatta, ozish uchun "temir tortishni" boshlashga xalaqit beradigan ko'plab afsonalar mavjud. Eng keng tarqalgan va eng kulgili: bodibilding mushak massasining g'azablangan o'sishiga olib keladi, bu faqat tana hajmini oshiradi. Shunday qilib ayol erkakka aylanadi. Va ortiqcha vaznli odam faqat o'zini bezovta qiladi va muammolarni qo'shadi. Ammo etarli bodibildingchilarni xursand qilish uchun, endi bu afsona o'tmish qoldiqlariga aylanmoqda va tobora ko'proq odamlar vazn yo'qotish usuli sifatida bodibildingni tanlaydilar.
Biroz nazariya
Albatta, professional bodibildingchilarning ekstremal faoliyati va vazn yo'qotish dasturi o'rtasida farqlash kerak. Ammo har qanday holatda ham ortiqcha vazn ko'zimiz oldida yo'qoladi. Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, tarozidagi raqam bu erda shubhali ko'rsatkichdir. Haqiqat shundaki, mushak massasi har doim yog 'massasidan og'irroq. Shu bilan birga, mushaklarning o'sishi nafaqat dietadan ko'ra tezroq yog 'yoqilishiga olib keladi. Bundan tashqari, mushak massasining ko'payishi bilan metabolizm sezilarli darajada oshadi. Kuchli qarshilik mashqlari mushaklar o'sishiga erishishning muhim va yagona usuli hisoblanadi. Shunday qilib, bodibilding barcha keraksizlarni "yoqish" va kerakli shaklga tezda erishish uchun eng yaxshi usullardan biridir.
Strategiya
Haddan tashqari vazn muammosini hal qilish uchun iloji boricha ko'proq energiya sarflashingiz kerak. Shuning uchun mashg'ulotlar uzoq bo'lishi kerak. Kuchli mashqlardan so'ng, ko'proq ta'sir qilish uchun 20-30 daqiqa davomida kardio yukini qo'shish kerak. Sinflar boshida ortiqcha vazn olmang, bu sog'liq muammolariga olib keladi va uzoq vaqt davomida kilogramm bilan kurashish istagini susaytiradi. Ovqatlanish, shuningdek, tanlov bodibildingga to'g'ri kelgan bo'lsa ham, vazn yo'qotishning ajralmas qismidir.
Bodibilding uchun ko'plab dietalar mavjud. Ular yaxshi, chunki ular dietada tanaga zarur bo'lgan barcha elementlarni saqlashga imkon beradi. Kuch mashqlari chidamliligini oshiradi, yurak-qon tomir tizimini kuchaytiradi va qonni kislorod bilan ta'minlaydi. Bularning barchasi hayotiy kuchning oshishiga va immunitet tizimining umumiy mustahkamlanishiga olib keladi. Bu vazn yo'qotish uchun juda muhimdir.
