Yupqa bo'lish jozibali bo'lishni anglatadi, shuning uchun ayollar, hatto juda kerak bo'lmagan taqdirda ham, "bir necha qo'shimcha funt" yo'qotishadi. Shu maqsadda ular zamonaviy parhezlar, mashqlarni qo'llaydilar, ammo shu bilan ular nafaqat uyg'unlikka erishibgina qolmay, balki tanaga zarar etkazadilar. Raqamni saqlab qolish uchun muntazam ravishda bajarilishi kerak bo'lgan ba'zi qoidalarga e'tibor qaratish lozim.
1. Sport faoliyati
Chiroyli ohangdor shakl uchun jismoniy faoliyat zarur. Bu erda siz tanangizning ayrim qismlarini mashq qilish yoki sportning biron bir turini tanlash uchun maxsus mashqlardan tortib o'zingizga yoqadigan narsani tanlashingiz mumkin. Butun tanaga foyda keltiradi:
- Yugurish, ayniqsa toza havoda - o'rmonda yoki bog'da foydalanganda nafaqat oyoq va dumba o'zgarishi, balki yurak-qon tomir tizimining kuchayishiga ham yordam beradi. Aytgancha, velosiped xuddi shu ishni bajarishi mumkin.
- Fitness va yoga mashg'ulotlari tanadagi mushaklarni kuchaytiradi va ularning ma'naviy komponentlari mashg'ulotlar davomida juda yaxshi yordam beradi. Shunday qilib, fitnessda har qanday lazzatlanish uchun juda ko'p turli xil mashqlar mavjud, hatto raqs ham va yoga nafaqat tanani, balki fikrlarni ham tartibga solishga yordam beradi.
2. Sog'lom ovqatlanish
Ehtimol, bu sog'lom tananing eng muhim tarkibiy qismidir, chunki tanaga zarur oziq moddalar etkazib berish to'g'ridan-to'g'ri oziq-ovqat tanloviga bog'liq. Parhezni tanlashda har kimning o'ziga xos yondashuvi bor, ammo nozik tanani istaganlar uchun eng asosiy qoidalar:
- Qovurilgan va dudlangan ovqatdan asta-sekin qaynatilgan yoki bug'langan narsaga o'ting - iloji boricha ozroq yog 'va yog' bo'lishi kerak.
- Hububot, meva va sabzavotlarni, oson hazm bo'ladigan ovqatlar - har xil yormalar, kam yog'li sut mahsulotlari, yog'siz go'shtni iste'mol qiling.
- Zarur bo'lganda va me'yorida tuz, shakar va boshqa lazzat kuchaytirgichlardan foydalaning.
3. Hayot tarzi
Trening va sog'lom ovqatlanish natijasida olingan natija o'z o'rnini egallashi uchun ba'zi tanish narsalarni biroz o'zgartirishga arziydi, ya'ni:
- Bir vaqtning o'zida turish va uyg'onish uchun tanani o'rgating.
- Vujudga kerakli dam bering va stress bilan haddan tashqari ko'tarmang - agar charchaganingizni his qilsangiz, tanangizga dam olish uchun vaqt bering, so'ngra yuk turini engilroq qilib o'zgartiring, masalan, yugurish o'rniga, tez qadam yoki sekin sur'atda uzoq yurish.
- Yomon odatlardan xalos bo'ling.
Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, agar xohishingiz va vakolatli yondashuvingiz bo'lsa, baxtli ravishda orzuingizning figurasini yaratishingiz mumkin.
