Yupqa raqam - bu yuz minglab ayollarning maqsadi, bunga erishish uchun har bir ayol alohida vositalardan foydalanadi. Og'irlikni yo'qotishning eng samarali usuli qanday?
Kerakli
- - halqa;
- - jismoniy mashqlar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yupqa shaklga ega bo'lishni istagan ko'plab ayollar ozishni istaydilar. Ular ingichka tana hali go'zallik me'yori emasligini anglamaydilar. Agar siz qo'shimcha funtdan qutulgan bo'lsangiz ham, brezlar zonasidagi muammolar, selülit va osilgan terilar sizning kayfiyatingizni buzadi. Shuning uchun, agar siz tanangiz haqiqatan ham jozibali va jozibali bo'lishini istasangiz, unda siz tanani shakllantirish jarayoniga har tomonlama yondashishingiz kerak. Og'irlikni yo'qotish bilan bir qatorda, mushaklarning turli guruhlarini rivojlanishiga e'tibor bering, sallanmaslik va ajin tushmaslik uchun terini tonlang, tanadagi vitaminlar va minerallarning hayotiy muvozanatini saqlang.
2-qadam
Agar siz qattiq dietalar yordamida ozishni boshlasangiz, ehtimol siz xohlagan narsaga erishasiz. Tarozilarda orzu qilingan raqam ko'rsatiladi, masalan, 72 o'rniga 65 kg, lekin siz juda ham quvonchni sezmaysiz. Haqiqat shundaki, siz vazn yo'qotganda qo'shimcha funtlar tengsiz ravishda chiqib ketadi. Shakl turiga qarab, tananing ma'lum bir qismi avval vaznini yo'qotadi, masalan, ko'krak qafasi, bel va kestirib esa atigi ikki santimetr hajmini yo'qotadi. Og'irlikni yo'qotish natijasida olingan natijalardan bahramand bo'lish uchun siz tanangizning haqiqiy haykaltaroshiga aylanishingiz kerak.
3-qadam
Ko'p ayollar haftalik ravishda sport zaliga borish imkoniga ega emaslar. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz, sizga halqa yordamga keladi. Ushbu buyum tanani shakllantirish uchun ajralmas hisoblanadi. Ichkarida bo'sh bo'lgan plastik halqani sotib oling. Uni bo'g'imdan ajratib oling va kichik temir buyumlar bilan to'ldiring (yong'oq, murvat va boshqalar). Ushbu uy quradigan og'irlik agenti tufayli halqani burish oson bo'lmaydi, ammo natijalar dastlabki bosqichda sizni xursand qiladi. Bunday halqa bilan mashg'ulotning dastlabki vaqti 5 minut. Bir vaqtning o'zida mashg'ulotning davomiyligini 1 dan 2 minutgacha oshiring.
4-qadam
Agar o'zingizni jismoniy mashqlar qilishga majburlash qiyin bo'lsa, ozgina hiyla ishlating. Siz topa oladigan eng baquvvat va yoqimli musiqani ijro eting. Va tanangiz o'z-o'zidan harakat qilishni xohlaydi.
5-qadam
Halqa yordamida sonlaringizni ham shakllang. To'g'ri, faqatgina ushbu sport anjomlari etarli bo'lmaydi. Siz har kuni bajaradigan bir nechta oddiy oyoq mashqlarini tanlang (egish, arqon bilan sakrash, yugurish va hk). Zero, faqat tizimli sport tadbirlari natija beradi.
