Kuch mashqlariga haddan tashqari qaram bo'lgan va egiluvchanlikka umuman ahamiyat bermaydigan ko'plab sportchilar zich va qattiq mushaklarga ega. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mushaklari qattiqroq bo'lgan sportchilar kuchlari yuqori va shikastlanish xavfi elastik mushaklarga ega bo'lganlarga qaraganda yuqori.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Barcha muskullar kontraktil aktin va miyozindan iborat oqsillardan iborat. Ushbu tolalar qancha ko'p bo'lsa, mushaklar shunchalik katta bo'ladi. Elyaflar bir-biri bilan boshqa protein - kollagen bilan bog'lanadi. Har bir mushak suyaklarga ikkala uchidan tendonlar bilan biriktirilgan. Tendonlarda joylashgan kollagen kontraktil tolalar tomonidan hosil qilingan kuchlarni uzatadi. Kollagen miyozin va aktindan qattiqroq bo'lganligi sababli, uning miqdori bo'shashgan holatda mushaklarning zichligi darajasini aniqlaydi. Mushaklar taranglashganda, miyozin va aktin kollagen singari qattiqlashadi. Shuning uchun, mushaklarning egiluvchanligi ustida ishlayotganda, u eng katta cho'ziluvchan kuch birlashtiruvchi emas, balki mushak tolalariga tushishi uchun qizdiriladi.
2-qadam
Tajribali sportchilar va o'qimagan odamlar ishtirokida o'tkazilgan tadqiqotlar natijalariga ko'ra, mushaklari zich bo'lganlar ko'proq izometrik va konsentratsiyali harakatlarni amalga oshirdilar. Natijada, mushaklarning zichligi to'g'ridan-to'g'ri kuch ko'rsatkichlariga ta'sir qiladi. Elastik mushaklarda kuchning uzatilishi uzoqroq bo'ladi, shuning uchun uning ishi unchalik samarasiz. Qarshilik mashqlari paytida mushaklar qulga aylanishi ham uzoq vaqtdan beri sezilib kelingan. Ular qabul qilgan steroidlar bir xil ta'sirga ega. Bir tomondan, yuqori quvvat ko'rsatkichlari uchun egiluvchanlikni yo'qotish oqilona o'lchov sifatida qabul qilinadi. Boshqa tomondan, shuni anglatadiki, ko'plab kuchli sportchilar shimining orqa cho'ntagiga qo'llari bilan erisha olmaydilar.
3-qadam
Ta'kidlanganidek, qattiq mushaklarning yon ta'siridan biri bu yorilgan ligament shaklida shikastlanish xavfini oshiradi. Buning aniq sababi aniqlanmagan, ammo aksariyat tadqiqotchilar egiluvchan mushak-ligamentli tizimni yaxshiroq singdiradi deb taxmin qilishga moyil. Binobarin, mushaklarni muntazam ravishda cho'zish nafaqat kengroq harakatlanish shaklida qulaylik, balki jarohatlanish xavfini ham sezilarli darajada kamaytiradi.
4-qadam
Og'ir atletika yoki pauerlifting kabi kuchli sport turlarida raqobatdosh sovrinni qo'lga kiritish uchun moslashuvchanlik qurbon bo'ladi. Bundan tashqari, o'zlarini yanada "qattiq" qilish uchun ular turli xil futbolkalar, kalta shimlar, belbog 'va bantlardan foydalanadilar. Va haddan tashqari og'irliklarni ko'tarishda shikastlanish xavfi hali ham juda yuqori. Bodibildingda qo'shimcha funt uchun egiluvchanlikni qurbon qilish befoyda. Bodibilderning maqsadi mushaklarni iloji boricha ko'proq stressga duchor qilishdir. Va bu og'ir yuklarsiz amalga oshirilishi mumkin.
5-qadam
Bundan tashqari, ko'plab tadqiqotchilar elastik mushaklar sportchiga mashqlar orasida yaxshi tiklanishiga imkon berishini tasdiqlashadi. Va bu bodibildingda jismoniy mashqlar singari muhim ahamiyatga ega. Cho'zish mashqlarini bajarish bilan faol tiklanish mushaklarning tiklanishini sezilarli darajada tezlashtiradi. Bundan tashqari, bunday mashqlarni mashg'ulotdan so'ng darhol yoki undan keyingi kunni bajarish tavsiya etiladi.
6-qadam
Sakrash yoki yugurish kabi portlovchi kuch talab qiladigan sportlarda mushaklarning qattiqligi yordamchidan raqibga o'zgaradi. Haqiqat shundaki, cho'zilganda ko'proq elastik mushaklar qisqarish paytida ajralib chiqadigan ko'proq energiya to'plashi mumkin. Bundan tashqari, keskin cho'zish (masalan, sakrashdan oldin cho'ktirish) mushak tolalarini keskin qisqarish bilan javob berishiga olib keladi - bu miotatik refleks deb ataladi.
