Odamlar sportning afzalliklari haqida bilishadi, ammo har kim ham sportni doimiy odatiga aylantirish uchun kuch topa olmaydi. Aslida, tashkiliy masalalar va motivatsiyaga ko'proq e'tibor qaratish kifoya.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Muvaffaqiyat kaliti - o'zingizni bir vaqtning o'zida sport bilan shug'ullanishga o'rgatish. Buning uchun odatdagi kun tartibini tahlil qilib, ertalabmi yoki kechqurunmi, qaror qabul qilishingiz kerak. Ko'pchilik ishdan oldin ishlashni qulayroq deb biladi, shundan keyin bu shunchaki kuch bo'lmasligi mumkin.
2-qadam
O'zingiz yoqadigan sport turini toping. Agar kerak bo'lsa, bir nechtasini sinab ko'ring. Jismoniy mashqlar sizni kundalik mashg'ulotlardan xalos qilishi va yoqimli bo'lishi kerak.
3-qadam
Amal qilish uchun motivatsiyani toping, o'zingiz bilan halol bo'ling. Ehtimol, sport sizga harakatsiz turmush tarzi va nomukammal shaxs borligi sababli ko'rsatiladi. Qanday o'zgarishlarga erishish mumkinligini tasavvur qiling va hayajonlaning.
4-qadam
Agar sizda iroda kuchi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa va sizni ishontirishga muhtoj bo'lsangiz, shaxsiy murabbiy xizmatiga murojaat qiling. Siz darhol mustaqil urinishlar va professionalning ishonchli harakatlari o'rtasidagi farqni sezasiz. Bundan tashqari, mening ko'z o'ngimda sportda muvaffaqiyat qozongan insonning yorqin namunasi.
5-qadam
Guruh sportlari ham turtki beradi, chunki guruhda yutuqlar va muvaffaqiyatsizliklarni o'zboshimchalik bilan nazorat qilish mavjud. Umumiy taraqqiyotdan orqada qolish uchun hech bo'lmaganda uyalasiz. Maksimal - sizni raqobat ruhi ushlaydi.
6-qadam
Avvaliga qahramonlik maqsadlarini qo'ymang, masalan, ertalab soat 6 da turish va shaharning yarmi bo'ylab yurish. Sizning darslaringiz dastlab siz uchun qulay bo'lishi kerak. Mashg'ulot uchun uyga yaqin joyni tanlang, xuddi shu narsa sport zalining joylashgan joyiga tegishli.
7-qadam
Yana bir psixologik sababga ko'ra sport zaliga pullik tashriflardan boshlash yaxshidir. Sizga pulli obunani bo'sh qoldirish juda qiyin bo'ladi, shuning uchun siz birinchi marta ishonchli tashqi motivatsiyaga ega bo'lasiz.
8-qadam
O'zingizga sport uchun mustahkam va chiroyli atributlar va gadjetlarni sotib oling, barcha sharoitlarni yaratib bering. Shunda orqaga chekinishga qalbingiz yo'q. Vaqt o'tishi bilan haqiqiy ichki motivatsiya paydo bo'ladi va siz endi kiritilgan mablag 'to'g'risida "hisobot" berishingizga to'g'ri kelmaydi.
9-qadam
O'zingizdan birinchi marta amallarni talab qilmang, kam yukdan boshlang. Agar siz kuchli sport turlari bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, albatta bilimdon odam bilan maslahatlashing. Shu tarzda siz haddan tashqari mashg'ulotlardan qochishingiz va doimo mashq qilish istagingizni saqlab qolishingiz mumkin, chunki ijobiy natija turtki beradi.
10-qadam
Har hafta yukning asta-sekin o'sib borishini aks ettiruvchi mashqlar rejasini tuzing. Qiziqarli raqamdan boshlang, unga har hafta 10% qo'shing. Bu sizga sportdagi yo'lingizni aniqroq tasavvur qilishingizga yordam beradi.
11-qadam
Agar biron sababga ko'ra sport zaliga borishni xohlamasangiz, uni uyda tashkil qiling. Sport anjomlarini sotib oling, o'quv videolarini yuklab oling. Muvaffaqiyatli ishlashda mukofotlash tizimini rivojlantiring.
12-qadam
Shundan so'ng, ma'lum bir tezlikda 6 hafta ushlab turish qoladi, chunki aynan shu davrda odamda foydali odat paydo bo'ladi. Olti hafta o'tgach, jismoniy mashqlarsiz o'tirish zerikarli ko'rinadi.
