Nordic yurish - bu maxsus ustunlar yordamida yurishning o'ziga xos texnikasi. Tayoqchalar tufayli barcha mushak guruhlari ishga qo'shilib, pastki orqa va bo'g'imlarga bosim kamayadi.
Ko'chada chang'i tayog'iga o'xshash tayoqchalar bilan yurib ko'rasizmi? Odamlar hayrat bilan qarashadi va kimdir allaqachon ushbu sport turi haqida o'ylayapti. Bundan tashqari, sportchilar va shifokorlar allaqachon Skandinaviya yurishining afzalliklari haqida gapirishmoqda. Ha, shimoliy yoki shimoliy yurish o'z o'rnini egallaydi.
Va ustunlar, birinchi qarashda ko'rinib turganidek, chang'i tayoqlari emas, balki qo'pol erlarda yurish uchun mo'ljallangan maxsus ustunlardir.
Nordic yurish har kimga, hatto sog'lig'i muammolari bo'lgan odamlarga ham mos keladi. Bu yurak-qon tomir kasalliklari bo'lgan, mushak-skelet tizimining muammolari bo'lgan, keksa yoshdagi odamlarga tavsiya etiladi. Bunday yurish paytida ko'plab mushak guruhlari ishlaydi, elkalari tekislanadi, o'pka chuqur ishlaydi. Skandinaviya yurishining afzalliklari, shuningdek, mashg'ulotlar ochiq havoda, har qanday ob-havo va har qanday hududda o'tkazilishi bilan ortadi.
Shimoliy shimoliy yurish uchun sizga kerak bo'lgan narsalar
- Maxsus tayoqchalar.
- Ob-havoga qarab ko'cha uchun bo'sh kiyim
- Yaxshi va qulay! poyabzal. Ideal holda ishlaydigan poyabzal.
- O'qishga munosabat.
Shubha va ikkilanishni tashlang - Nordic yurish teng sport turidir. Siz hamma joyda - stadionda, o'rmon yo'llari bo'ylab, tog'larda, ko'chada harakat qilishingiz mumkin. Qaerda o'zingizni qulay his qilasiz. Yolg'iz yoki o'xshash fikrlaydigan odamlar bilan.
Nordik tayoqchalar
Shunday qilib, siz yurishga qaror qildingiz. Kerakli xususiyat - bu tayoq. Tog 'chang'isi tayoqchalari bilan almashtirmang (ha, bu ba'zan mashq qilinadi), maxsus ustunlarni sotib oling. Ular sport do'konlarida, rasmiy distribyutorlarda sotiladi. Agar tayoqlar katlanayotgan bo'lsa, ularni balandlikda sozlash, transportda olib borish osonroq. Tutqich va kamarlarga e'tibor bering. Tayoq qo'lda qulay tarzda o'tirishi kerak, qo'lni mahkam tortishi kerak. Qulaylik va qulaylik uchun maxsus qo'lqoplarni sotib oling. Tayoqchalar maysa, asfalt va muz uchun uchi bor.
Endi siz harakatni xavfsiz boshlashingiz mumkin. Ammo shuni unutmangki, bu sport va avvalambor moderatsiya kerak. Agar siz klubda yoki murabbiy bilan ish boshlasangiz, sizga qanday harakatlanish, nafas olish, isinish va salqinlash o'rgatiladi.
