To'liq jismoniy qizlar uyg'unlik yuqoridan sovg'a ekanligiga aminlar va semiz ayollar buni orzu qilmasliklari kerak. Shuni esda tutish kerakki, bu raqam kundalik mashaqqatli ish va kerakli shakllarga faqat tizimli intilish va dangasalikning yo'qligi bilan erishish mumkin. Bundan tashqari, siz ingichka sirlarni bilishingiz kerak, ularsiz vaznni saqlash unchalik samarali bo'lmaydi.
Har doim nozik bo'lish uchun hayot tarzingizni o'zgartirishingiz kerak. Faqat o'zingiz ustida muntazam ishlash, puxta o'ylangan parhez va murakkab protseduralar sizning kattalaringizni saqlashga imkon beradi.
Ovqat
Yalang'och turish uchun siz ochlikni tashnalikdan ajratishingiz kerak. Buni tekshirish juda oddiy - boshqa gazak o'rniga bir stakan suv ichish kerak. Agar 15 daqiqadan keyin ochlik saqlanib qolsa, unda siz engil atıştırmalık yeyishingiz mumkin.
Oziq-ovqat mutaxassislari aniq - fraksiyonel qayta ishlatiladigan ovqatlarda uyg'unlik sirlari. Siz har 3-4 soatda ovqatlanishni taqsimlab, 3 ta asosiy ovqat va 2-3 ta atıştırmalıklar jadvalini tuzishingiz kerak. Bir xizmat 200 g dan oshmasligi kerak.
Ko'p ayollar shirinliklar va kraxmalli taomlardan butunlay voz kechish kerak deb o'ylashadi. Bu to'g'ri emas. Birinchidan, ushbu yondashuv katta buzilishlarga to'la. Ikkinchidan, shirin taom - bu miya uchun oziqlanish, uning yo'qligi farovonlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Har doim ingichka bo'lib turish uchun tushdan oldin sevimli shokolad yoki tortni iste'mol qilish kifoya.
Noziklikni saqlab qolish uchun iloji boricha yangi sabzavot va mevalarni smetana, mayonez va zaytun moyi kabi qo'shimcha qo'shimchalarsiz iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shuningdek, tez ovqatlanish kafelariga borishdan voz kechishingiz, ochlik e'lonlari va bema'ni ovqatlardan saqlanishingiz kerak. Siz hech qachon televizor, kitob yoki kompyuter oldida ovqat eymasligingiz kerak.
Sport
Aynan jismoniy faollik nafaqat noziklikni saqlab qolishga, balki vaznni bir xil darajada saqlashga yordam beradi. Teri uchun o'zgaruvchan vazn ortishi va vazn yo'qotishdan yomon narsa yo'q.
Har doim yaxshi holatda bo'lish uchun sizga intizom kerak. Fitnes klubiga tashrif muntazam va muntazam bo'lishi kerak. Shuning uchun yukni to'g'ri taqsimlashi uchun shaxsiy murabbiyni yollash yaxshiroqdir.
Sport zaliga tashrif buyurish imkoniga ega bo'lmaganlar yoga, tana egiluvchanligi, pilates, kallanetika kabi komplekslarni o'zlashtirishi va uyda o'tkazishi kerak. Yodda tutish kerak bo'lgan yagona narsa - hatto uyda mashq qilish ham shiddatli va muntazam bo'lishi kerak.
Qo'shimcha protseduralar
To'liq sport bilan shug'ullanish va to'g'ri ovqatlanish uchun har doim ham vaqt yo'q. Ammo juda band bo'lgan ayol ham go'zallikning mini-sessiyalari uchun bir daqiqani o'ylab topishi mumkin.
Masalan, ertalab kontrastli dush qabul qilish juda foydali. Bu nafaqat sizni uyg'otadi, balki energiya beradi.
Kechqurun muammoli joylarga iliq moy yoki asal surib, o'zingizni massaj qilishingiz mumkin. Qon tomirlariga shikast etkazmaslik uchun harakatlar silliq bo'lishi kerak.
