Sport muvaffaqiyatining siri nimada? Bu savolga har bir chempionning o'ziga xos javobi bor: intizom, iroda, aql yoki tug'ma fiziologiya. Badanni mukammal boshqarish har qanday sportchi uchun zarurdir va bu ikkala qo'lni teng ravishda ishlatish qobiliyatini anglatadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Darhol o'ynashni o'rganing. Dastlab noto'g'ri o'rganilgan narsalarni qayta tayyorlashdan ko'ra qiyinroq narsa yo'q. Agar siz o'zingiz uchun yangi sport turini o'zlashtirmoqchi bo'lsangiz, qanday qilib harakatlanish va sport anjomlari bilan ishlashni o'rgatadigan o'qituvchi bilan mashq qilishni boshlang. Ikkala qo'lni teng ravishda rivojlantirmoqchi ekanligingizni darhol murabbiyga tushuntirish kerak.
2-qadam
Kerakli mashqlarni bajaring. Har bir sport turida ular har xil. Xokkeyda tayoq korpusning kengaytmasiga aylanishi uchun qo'lni silkitib, tayoqni tanadan bir qo'ldan ikkinchisiga o'girib ilmoq bilan aylana boshlash kerak, shunda har safar qo'lingizni almashtirasiz., to'g'ri ushlang. Barcha sport turlari uchun koordinatsion mashqlar bir xil ahamiyatga ega, bu sizning tanangizni qanchalik erkin boshqarishingizni belgilaydi.
3-qadam
Ikkala qo'lning mushaklarini kuchaytiring. Qoida tariqasida odamda bir qo'l yaxshi rivojlangan, shuning uchun mashqlarda kuchsizroq kuchga e'tibor berish kerak: chap qo'lni rivojlantirishda mashqlar intensivligini yoki uning davomiyligini oshirish. Optimal jismoniy mashqlar eng yaxshi tarzda fitness klubida tajribali murabbiy rahbarligida amalga oshiriladi.
