Muntazam jismoniy mashqlar sog'lom tana va ingichka shaklning kalitidir. Ammo, afsuski, hamma ham shunday fikrda emas. Agar dangasalik sport zaliga borish istagini egallab olsa?
Birinchi narsa - doimiy ravishda uyda harakat qilish. Kechki ovqatni tayyorlash paytida sevimli musiqangizni yoqing va raqsga tushing, tozalashni boshlang, shuning uchun uni ritmikroq qiling, liftni unuting va zinadan ko'tariling. Va bu fitnesni hech bo'lmaganda qisman qoplash uchun qilinadigan hamma narsa emas. Bu erda dangasa, ammo sog'lom bo'lishni istaganlar uchun yana bir necha usullar mavjud.
1. O'zingiz bilan raqobatni tashkil qiling
Har hafta bir xil masofani tezroq bosib o'tishni maqsad qilib oling. Tasavvur qiling, siz biron joyga kechikdingiz va imkon qadar tezroq manzilingizga etib borishingiz kerak. Bu bir vaqtning o'zida ham qiziqarli, ham samarali.
2. Kam transportdan foydalaning, ko'proq yuring
Hamma shu qadar dangasa, hatto do'konga kefirga haydashadi. Albatta, bu juda qulay va tezroq, ammo toza havoda sayr qilish kabi foyda keltiradimi? Vaqtni tejamang - sog'lig'ingizni saqlang.
3. Transportda yo'l oching
Agar siz metroda tursangiz, taxminan 35-50 kaloriya sarflashingiz mumkin. Biroz, lekin yaxshi rozi bo'ling.
4. Narvonni murabbiy sifatida ishlating
Har kimning sevimli va qulay eskalatorini kaloriya yoqish mashinasiga aylantirish mumkin. U chiqishga yetguncha turmang, balki o'zingiz yuravering. Va yana, lift haqida - zinapoyadan 10 daqiqaga ko'tarilgan yuqori kayfiyat 60 kkaldan xalos bo'lishga yordam beradi! Siz tezda vazn yo'qotmaysiz, lekin eshagingizni pompalaysiz.
5. Uydagi eng yaxshi styuardessa bo'ling
Tushlik tayyorladingizmi? Ishlatilgan idishlarni yuving yoki polni arting. Har kimda kir yuvish mashinasida ishlatish uchun mo'ljallanmagan buyumlar mavjud, shuning uchun qo'l bilan yuving. Siz o'zingizning oilangizni nafaqat o'zingizning iqtisodiyotingiz bilan ajablantirasiz, balki qo'shimcha 30 kkal sarflaysiz.
6. Ko'proq yurish
Uyga ketayotib, hech bo'lmaganda bir to'xtab turing va toza havo bilan nafas oling. Shu bilan birga, uyda tvorog yoki yogurt sotib olishni unutganingizni eslasangiz, supermarketga qarash imkoniyati mavjud.
7. Do'stlar bilan tez-tez uchrashib turing
Skype yoki ijtimoiy tarmoqlarda emas, balki aniq jonli efirda. Parkda sayr qiling, rolikli konkida uching yoki tennis o'ynang. Agar oqshomni yaxshi o'tkazsangiz, mushaklaringizni mashq qilasiz.
Bu sizga nozik bo'lishga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan juda oddiy maslahatlar!
