Yurish kabi jismoniy faollik qon shakarini nazorat qilishning ajoyib vositasidir. Pedometrdan foydalaning (aka pedometr), hatto kamarga o'rnatilishi mumkin bo'lgan kichik, engil qurilma. Bu sizga har kuni muvaffaqiyatga erishish uchun qancha qadam qo'yganingizni kuzatib borishga imkon beradi. Pedometrlar nafaqat qilingan qadamlar sonini o'qiydilar, balki bosib o'tgan masofani, yoqilgan kaloriyalar sonini hisoblaydilar. Pedometr bilan hayot juda o'ziga qaramdir! Ishingizni yaxshilash uchun tobora ko'proq yurishni xohlaysiz. Va bu sog'lom hayotga olib boradigan to'g'ridan-to'g'ri yo'l!
Ko'rsatmalar
1-qadam
Voyaga etgan sog'lom odam kuniga kamida 10 000 qadam yurishi kerak. Har hafta cheklovni oshirishingiz mumkin. Buning uchun nima qilsangiz ham sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir qiladi.
2-qadam
Agar siz yangi qurilmangiz bilan birinchi qadamni qo'yishga tayyor bo'lsangiz, oddiy ko'rsatmalarga amal qiling. Uyg'onishingiz bilanoq pedometrni qo'ying. Va yotishdan oldin o'q uzing. Pedometrni tizzaga to'g'ri ravishda bel darajasida to'g'ri joylashtiring. Shu bilan birga, u gorizontal chiziq bo'ylab iloji boricha teng ravishda biriktirilishi kerak. Qurilmaning yo'l bilan parallelligi hisob-kitoblarni yanada aniqroq qilishga yordam beradi.
3-qadam
Qoida tariqasida pedometrlar tekis yo'lda yoki pastda harakatlanishni farqlamaydilar. Shuningdek, simulyatorlarda mashq qilishda noaniqliklar paydo bo'lishi mumkin. Masalan, yugurish yo'lakchasida pedometr hiyla ishlatishi mumkin. Ammo statsionar velosipedda hech qanday imkoniyat yo'q.
O'zingizning taraqqiyotingizni ko'rish uchun daftarga qilgan qadamlaringiz sonini yozing.
4-qadam
Albatta, har xil kunlar bor. Bundan tashqari, ayrim hollarda, 10000 qadam juda katta bo'lishi mumkin. Shuning uchun har qanday jismoniy faoliyatni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Ammo o'zingiz ko'rasiz, belgilar bilan bloknot sizni tobora ko'proq harakatga keltiradi. Zinadan ko'tarilib, uyingizga bir to'xtab chiqib ketishga dangasa bo'lmang. Siz hamkasbingizga biror narsa aytmoqchimisiz? Xabar yoki xat yuborish o'rniga kelib ayting. Eng muhimi, esda tutingki, har qanday yangi odatning paydo bo'lishi taxminan 66 kun davom etadi. Shunday qilib, sabrli va qat'iyatli bo'ling!
