Ta'til paytida ko'pchilik odamlar oilalar, juftliklar va singllarda dengizga borishadi. Plyajda yotish, so'ngra yoqimli suvga tushib, o'nlab metrga suzish juda ajoyib. Biroq, qanday qilib suzishni bilmaydigan odamlar bor. Ular shunchaki qirg'oqda turib, dengizda suzayotganlarga hasad bilan qarashadi. Ammo tushkunlikka tushmang, har qanday odam, yoshidan qat'i nazar, suvda qolishni o'rganishi mumkin!
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchidan, suvda bo'lishdan qo'rqishni to'xtating. O'zingizga ilhom bering, bu dushmanlik muhiti emas, balki dam olish uchun joy. O'pkangizga ko'proq havo kiriting, nafasingizni ushlang va suvga yotib oling. Siz fizikaning barcha qonunlariga bo'g'ilib ketmaysiz. Cho'kib ketishdan qo'rqadigan odamlar, xavf tug'ilsa, oyoqlarini pastga tushirib, oyoqlarida turish uchun harakat qilishadi. Qo'rquvingizni engib chiqing. Bir qo'lni yon tomonga qo'yib suzishga harakat qiling. Rahatlanın va havo matrasida yotganingizni tasavvur qiling. Ko'p marta mashq qiling va muvaffaqiyatga erishasiz!
2-qadam
Endi keyingi qadam suvda orqangizda emas, balki moyil holatda qolishga harakat qilishdir. Bu juda qiyin va darhol ishlamasligi mumkin. Jismoniy mashqlar qiling, natijada siz oshqozoningizda yotishingiz mumkin, shu bilan birga minimal qo'l urishlarini qiling. Agar siz qo'rqmasdan suv ustida yotishni o'rganmasangiz, unda mashg'ulotlardagi keyingi qadamlar ma'nosiz bo'ladi.
3-qadam
Endi suzish paytida tananing to'g'ri holatiga erishishga harakat qilaylik. Shunisi e'tiborga loyiqki, suzuvchi har doim suv sathiga parallel ushlab turadi. Bu faqat qarshilik sirtini suv bilan kamaytirish uchun amalga oshiriladi. Vujudingiz suvdan qancha "itarsa", unda qolishingiz shunchalik oson bo'ladi. Shunga ko'ra, sizning butun tanangiz, shu jumladan qo'llaringiz, oyoqlaringiz, tanangiz va boshingiz suv yuzasiga parallel ravishda saqlanishi kerak.
4-qadam
Endi suzish paytida boshingizni qanday qilib to'g'ri ushlab turish va nafas olishni ko'rib chiqamiz. Suvda ko'pchilik beixtiyor suvni yutib yubormaslik uchun boshlarini ko'tarishni boshlaydilar. Shuni yodda tutingki, siz boshingizni qanchalik baland ko'tarsangiz, suzishingiz shunchalik qiyin bo'ladi. Shuning uchun bosh kamida yarim suvga botgan bo'lishi kerak. Suvni yutib yubormaslik uchun ba'zi maslahatlar mavjud. Birinchidan, keyingi zarba paytida (agar siz emaklayotgan bo'lsangiz) boshingizni yon tomonga burib qo'yadigan vaqtda og'zingizdan nafas oling. Keyin suv bilan burun orqali nafas oling. Agar siz ushbu tavsiyaga amal qilsangiz, o'pkaga suv tushishi xavfi deyarli yo'q qilinadi. Shuning uchun, og'zingizni nafas olish uchun va burunni nafas olish uchun ishlating. Endi siz suzishni qanday o'rganishni bilasiz, biz sizga muvaffaqiyatlar tilaymiz!
