Faqat mukammal tekis oyoqlar chiroyli bo'lishi mumkin degan fikr bor. Uzoq yubkalar va keng shimlarni tanlaydigan qizlar ko'pincha oyoqlari bo'yicha murakkab va o'zlarining "kamchiliklarini" ehtiyotkorlik bilan yashirishga harakat qilishadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ammo, birinchi navbatda, biz biron bir narsani qanchalik tirishqoqlik bilan yashirsak, u boshqalarning e'tiborini jalb qiladi. Va, ikkinchidan, kim sizga umumiy qabul qilingan me'yorga etib bormaydigan oyoqlar shunchalik dahshatli deb aytdi. Aslida, bu sizning diqqatga sazovor joyingiz va siz o'zingizning shaxsingiz bilan faxrlanishingiz kerak.
2-qadam
Shunday qilib, o'z-o'zini hurmat qilish darajasi ko'tarildi. Albatta, siz hech narsani tubdan o'zgartirmaysiz, ammo ingl. Sport gimnastikasi oyoqlarning shaklini mos mashqlar va optimal takroriy sonlar yordamida tuzatadi.
3-qadam
Masalan, yog 'qatlamlarini yoqish orqali sonning hajmini kamaytirishda elastiklik ta'siri hosil bo'ladi. Siz, aksincha, mushak massasini oshirishingiz mumkin. Bu sizga 0 va X shakllarini o'zgartirish imkonini beradi.
Dastlabki 2-3 hafta davomida har bir mashqni 5-10 marta bajarish tavsiya etiladi. Keyinchalik 15-20 marta. Vaqt o'tishi bilan oyoqlarning to'liqligi yo'qolishni boshlaydi, ingichka oyoqlari, aksincha, to'ldiriladi. Sonlaringiz va pastki oyoqlaringizdagi mushaklar kuchayib, oyoqlaringiz ingichka va to'g'ri ko'rinishga ega bo'ladi.
4-qadam
Oyoqlaringizni tekislash uchun bir nechta mashqlar mavjud. Birinchi mashq: chalqancha yotib, oyoqlarini cho'zing va paypog'ingizni o'zingizga torting. Keyin, barmoqlaringizni yoying va xuddi shunday qiling. Mashqni 15-20 marta takrorlang.
5-qadam
Ikkinchi mashq: pozitsiya birinchi marta bo'lgani kabi. Uzaygan tekis oyoqlarini erga bosing, so'ng tizzalaringizni ozgina egib, ularni bo'shating. Ushbu mashq 10 marta takrorlanishi kerak.
6-qadam
Uchinchi mashq: chalqancha yotib, oyoqlarini erga oldinga va orqaga siljiting. Barmoqlaringiz bilan gilamchani ushlang. Ushbu mashqni 15 marta bajaring.
7-qadam
To'rtinchi mashq: pozitsiya oldingi vaqt bilan bir xil. Yonlarda qo'llar, palmalar erga suyanadi. Oldinga cho'zilgan oyoqlarning barmoqlarini torting, avval o'zingizga, so'ngra o'zingizdan torting. Barchasini bajaring, faqat oyoqlarini erdan 10-15 sm ko'taring.
8-qadam
Beshinchi mashq: pozitsiya bir xil. Boshingiz ostidagi qo'llar. Oyoqlaringizni biroz ko'taring, barmoqlaringizni torting va bu holatni bir necha soniya davomida tuzating. Mashqni 10 marta takrorlang.
