Ko'pincha, og'ir vazn yo'qotish yuzning aniq konturlarini yo'qotishiga, shishib ketishiga va ingl. Bundan tashqari, ingichka qizning tomoqlari bor, ularni hech qanday parhez olib tashlay olmaydi. Jarrohliksiz yonoq suyaklaringizni pompalamoq uchun har kuni oddiy mashqlar to'plamini qilishingiz kerak.
Yuzli suyaklarni va ingichka aristokratik ovalni orzu qilgan har bir kishiga yuzni yumshatish mashqlari yordam beradi. Har qanday mushaklar singari, yonoq suyaklarini asta-sekin pompalamoq kerak, yukni asta-sekin oshirib boring.
Har kuni uchun kompleks
Jismoniy mashqlar kuniga ikki marta - ertalab va kechqurun amalga oshirilishi kerak. Ushbu yuz gimnastikasi minimal vaqtni oladi, ammo bu muhim natijalarni beradi.
Yuzingizdagi charchoq alomatlaridan xalos bo'lish uchun yonoq orqasidagi havoni jamlab, chuqur nafas olishingiz kerak. Yuzi qattiq balonga o'xshash bo'lishi kerak. Shu bilan birga, lablar mahkam yopilgan, kaftlar yonoqlarda, barmoqlarning uchlari quloqlarga tegib turadi. Endi siz og'zingizdan havo chiqarmay, yonoqlaringizni qo'llaringiz bilan bosishingiz kerak.
Dudaklarni naycha bilan katlayın va mushaklarni cho'zganday, tilingizni ichkaridan yonoqqa bosing. Og'iz ochilmasligiga ishonch hosil qiling. 30 soniya davomida yonoqlarni birma-bir cho'zing. Jismoniy mashqlar yuzning mushaklarini ezadi.
Ushbu mashq avvalgisiga o'xshaydi. Hozirgina yonoqlar ichkaridan til bilan emas, balki og'izda to'plangan havo massasi bilan cho'zilib ketgan.
Endi lablaringizni tishingiz ustiga tortib, og'zingizni ochishingiz kerak. Qo'llaringizni yonoqqa qo'ying va kaftlaringizni engil ushlang. Dudoqlar va yonoqlar doimo taranglashadi. Yuz mushaklari charchaguncha bajaring.
Bosh barmog'ingizni yonoq orqasiga qo'ying va mushaklarning kuchi bilan ko'taring. Doimiy qarshilik yaratish uchun barmog'ingizdan foydalaning.
Joylashtirilgan kompleks
Bodyflex kompleksidan ikkita mashqlar jarrohlik amaliyotisiz yonoq suyaklarining pompalanishiga yordam beradi. Birinchisi "Arslon" deb nomlangan. Dudaklarni naycha bilan cho'zish kerak, shunda ular kichik "O" harfiga o'xshaydi. Va tojning orqasida, ko'zlarini yuqoriga qaratib aylantiring. Shu bilan birga, siz yuzingizni turli yo'nalishlarda cho'zishingiz kerak - peshonangizni va yuqori yonoqlarni shipga, pastki jag 'va lablarni erga torting. Og'iz ochilmasligiga ishonch hosil qiling.
Ikkinchi mashq "Grimace". To'g'ri turib, pastki jag'ni qayta taqsimlash tomon siljiting, boshingizni orqaga burang va shiftni o'pgandek lablaringizni yuqoriga torting. Jismoniy mashqlar paytida elkalarni tushirish kerak.
Murakkab yuz gimnastikasi chidamlilik mashqlari bilan to'ldiriladi. Og'zining burchaklarini mushak kuchi bilan quloqlarga tortib olish kerak, shunda iloji boricha ko'proq tishlarga ta'sir qilish kerak. Peshonangizni burishtirmang. Shunaqa o'tirib, yonoq mushaklarini og'ritguncha taranglashtiring.
Endi qalam olib, uni yuqori lab va burun o'rtasida ushlang. Bir muncha vaqt, kuchingiz yetganda, ushbu ob'ektda yuring, boshqa mashqlarni bajaring yoki uy ishlarini bajaring. Jismoniy mashqlar davomiyligini har kuni oshiring.
