Yopilgan qorin har qanday ayolning orzuidir, bundan tashqari, bu juda mumkin. Elastik va tarbiyalangan qorin mushaklari nafaqat go'zal ko'rinishga ega, balki ichki organlarning yaxshi muvofiqlashtirilgan ishini ham qo'llab-quvvatlaydi. O'zingizning tashqi ko'rinishingiz va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun sabr-toqat va ozgina vaqt sarflash kifoya. Bel va qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog'lardan xalos bo'lish muammosiga har tomonlama yondashish kerak.
Bu zarur
Sport mat, asal, quruq xantal, oziq-ovqat plyonkasi, valerian ildizi, romashka, dush
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qorin bo'shlig'i mushaklari mashqlari bilan qorinni tekislang.
Erga yotib oling. Oyoqlaringizni tizzangizga egib oling. Boshingizni orqa qismida qo'llaringizni qisib qo'ying. Boshingizni va elkangizni erdan ko'taring. Elkama pichoqlarini erdan ko'tarmang. Kichkina tebranadigan amplituda elkangizni egilgan oyoqlariga cho'zing. Ushbu holatda 1 daqiqa ushlab turing. Rohatlaning.
Boshlang'ich pozitsiyasi, orqa tomoningizda yotish. Bir oyog'ingizni yuqoriga cho'zing. Ko'tarilgan oyoqqa elkangizni cho'zing. Bir daqiqadan so'ng, dam oling va kengaytirilgan oyoqni o'zgartiring.
Orqangizda yotib, tanangiz bo'ylab qo'llaringizni qo'ying. To'g'ri oyoqlarni erdan yuqoriga ko'taring. Birdan to'qqizgacha chizilgan barmoqlar bilan havoda xayoliy raqamlarni chizish. Orqangizni erdan ko'tarmang.
2-qadam
O'zingizni massaj qiling.
Orqangizda yotib oling. Xurmoingizni oshqozoningizga qo'ying va aylana bo'ylab soat yo'nalishi bo'yicha zarba bering.
Qorinni kaftning yon tomoni bilan silang, xuddi temir arra bilan ko'rganday.
Xurmolarni mushtga siqib oling va bo'g'inlar bilan siljiting va yog 'birikmalarini yoğuring.
3-qadam
Asal massajini va badanga o'ralishni bajaring.
1 choy qoshiq asalni kaftlaringiz orasiga maydalang. Xurmoingizni oshqozoningizga qo'ying va keskin yirtib tashlang. Ushbu massajni muammoli hudud bo'ylab qiling. Terida ko'karishlar paydo bo'lishi mumkin. Sizda ichki organlarning kasalliklari bo'lmasligi muhimdir.
2 osh qoshiqni aralashtiring. asal qoshiqlari va 1 osh qoshiq. bir qoshiq quruq xantal. Ushbu aralashmani bel va oshqozonga yoyib chiqing, oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab oling. 1 soat piyoda yuring. Buni 8 dan 10 kungacha bajaring.
4-qadam
Muammoli hududni gidromassaj qilish.
Dushxonada turib, kuchli suv oqimini qorin bo'shlig'iga yo'naltiring. Muqobil issiq va sovuq suv. Jarayon oxirida nam qorinni terri sochiq bilan silang.
5-qadam
Tanadan ortiqcha yog'ni olib tashlash uchun o'simlik vannalarini oling.
30 g valerian rizomlarini kukunga aylantiring. 1 litr sovuq suvni to'kib tashlang va 1 soatga qoldiring. Keyin 20 daqiqa qaynatiladi, suziladi va vannaga quyiladi. Yotishdan oldin cho'milish. Jarayonlarning davomiyligi 10-12 kun.
Dorixonadagi romashka gullariga qaynoq suv quying (2 l uchun 100 g). 2 soatga qoldiring, torting va hammomga quying. 10-12 kun davomida yotishdan oldin 15 daqiqa davomida iliq vannada yoting.
