Adolatli jinsiy aloqa allaqachon ochiqchasiga da'vo qilmoqda, ular chiroyli ayollarning ko'kraklari va dumg'azalariga aqldan ozishadi. Agar birinchi holda ayol hech narsani o'zgartira olmasa, ikkinchisida katta imkoniyatlar ochiladi. Qanday qilib dumbaingizni qattiq, chiroyli va ohangdor qilish kerak?
Dumba bilan bog'liq asosiy ayol muammolari:
- selülit,
- samolyot.
Ushbu ikkita fikrni o'zingiz hal qilishingiz mumkin. Shunday qilib, birinchi navbatda.
Oh, bu selülit
"Apelsin po'sti" bu faqat ayollarning muammosi, erkaklar bundan aziyat chekishmaydi. Ona tabiat ayol eng og'ir sharoitlarda ham bolani ko'tarishga qodir ekanligiga ishonch hosil qildi. Selülit nima sabab bo'ladi?
- noto'g'ri ovqatlanish,
- passiv turmush tarzi,
- zararli odatlar.
Aynan shu narsa "tsitrus" ning paydo bo'lishiga turtki beradi. Ma'lum bo'lishicha, sizni g'alabaga yaqinlashtiradigan birinchi narsa bu yog'li, achchiq va unli mahsulotlardan voz kechish, chekish va spirtli ichimliklarni tashlash va jismoniy faollikni oshirishdir. Bu oddiy, velosiped ixtiro qilishning hojati yo'q.
Zararli selülitten xalos bo'lishga yordam beradigan bir qator davolash usullari mavjud. Avvalo hammom va saunani eslatib o'tmoqchiman. Yurish kursidan keyingi ta'sir ko'rinadi, ammo ortiqcha suyuqlik tanadan chiqib ketganligi sababli. Loydan o'ralganlar yordam beradi, dumba silliq bo'ladi, shuning uchun agar siz kurashni boshlasangiz, unda siz ushbu tartibni kamida uyda qilishingiz kerak. Ayollarning o'zi chiqaradigan "apelsin" ga qarshi kurashning eng samarali vositasi bu asal massajidir. Siz uni kursda o'tkazishingiz kerak. Siz mutaxassis bilan uchrashuvni belgilashingiz yoki o'zingiz mustaqil ravishda massaj qilishingiz mumkin. Shunisi e'tiborga loyiqki, ushbu protsedura juda og'riqli, ammo samarali. Bunga qo'shimcha ravishda, siz kontrastli dushni skrab yoki qattiq mato bilan ishqalash bilan bajarishingiz kerak. Shunday qilib, siz qonni tarqatasiz, turg'unlik bo'lmaydi.
Shunday qilib, siz selülit bilan engishingiz mumkin:
- sabzavotlar va mevalar sizning dietangizning asosi bo'lishi kerak;
- fitnesga ro'yxatdan o'tishga arziydi, agar buning iloji bo'lmasa, iloji boricha ko'proq yurish kerak - liftdan voz keching, bir to'xtashdan oldin tushing, yotishdan 15-20 daqiqa oldin piyoda yuring;
- spirtli ichimliklarni iloji boricha kamroq iste'mol qiling, nikotindan butunlay voz kechish kerak;
- loydan o'ralgan narsalarni qilish;
- asal massajiga yozilish;
- Har kuni ishqalanish bilan kontrastli dush oling.
Ruhoniy emas, balki yong'oq
Bitta mashhur afsonani bekor qilishga arziydi. Uyda odatdagi mashqlarni bajarish bilan dumba bo'rttirolmaysiz. Agar "yong'oq" yasash istagi bo'lsa, unda siz sport zaliga ro'yxatdan o'tishingiz va u erda o'tirgan holatda shtrixni ko'tarishingiz kerak - bu bilan siz tezda natijalarga erishasiz.
Uyda nima qila olasiz? Birinchidan, ichki va tashqi sonlaringizni kuchaytiradigan va glutelaringizni tortadigan mashqlarni bajaring. Agar siz kelajakda shtrixni tortib olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda siz to'g'ri cho'ktirishingiz kerak - oyoqlarning elkasi kengligida, orqa tekis, qo'llaringiz oldida. Vaqt hisobiga maksimal cho'ktirish amalga oshiriladi, ruhoniy orqaga qaytadi, tanasi oldinga egiladi. Siz dumg'azaning har qanday mushaklarini his qilishingiz, egilmasligingiz, oyoqlaringiz qanday buloqlayotganini his qilishingiz kerak.
Ichki sonni rasmda ko'rsatilgan quyidagi mashq yordamida kuchaytirish mumkin. Uni hamma bilsa kerak. Amalga oshirish paytida oyog'ingizni torting, mushaklarni taranglashtiring. O'pka kestirib, mustahkamlash uchun ham yaxshi.
Shunday qilib, agar siz dumaloq dumba qilishni xohlasangiz, unda sizga kerak:
- uyda kestirib, o'zingizni mustahkamlang;
- to'g'ri cho'ktirishni o'rganing;
- sport zaliga yozing va shtanga bilan o'tir.
