Og'irlikni yo'qotish uchun nafas olish mashqlari - bu kuyish muammosining echimi. Ko'p odamlar (ko'pincha ayollar) vazn yo'qotish haqida savollar berishadi: tezda vazn yo'qotish haqiqatmi, qanday qilib dietasiz vazn yo'qotish va oshqozonni olib tashlash, vazn yo'qotish uchun nima qilish kerak. Oksislanish va tana egiluvchanligi bu masalada haqiqiy yordamchilar.
Nafas olish gimnastikasi - sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan ozishning eng samarali usuli. Bundan tashqari, oksiz va tanadagi egiluvchanlik, tanani shakllantirishdan tashqari, "yon ta'sir" beradi - ular butun tanani davolaydi.
Bu diafragma nafas olishining kuchayishi tufayli sodir bo'ladi, shu bilan birga ko'krak qafasidagi nafas olish ishtirok etadi. Yog'lar kislorod ishtirokida parchalanadi (oksidlanadi) va shu sababli yog 'almashinuvi to'g'ridan-to'g'ri tanani kislorod bilan ta'minlash intensivligiga bog'liq.
Kilo yo'qotish uchun nafas olish mashqlari bilan qanday boshqa ijobiy jihatlar bog'liqligi haqida batafsilroq:
1. Qon aylanish tizimining ishi yaxshilanadi, chunki qon kislorod bilan boyitilgan.
2. Jismoniy mashqlar oshqozon tonusini oshiradi, shu tufayli u hajmini pasaytiradi. Endi ochlikni qondirish uchun ozgina ovqat kerak bo'ladi.
3. Jismoniy mashqlar paytida barcha ichki organlar massaj qilinadi.
4. Limfa tizimining samarali ishlashi tufayli terining holati sezilarli darajada yaxshilanadi.
Qaysi usul samaraliroq? Bu erda hamma narsa individualdir. Siz ikkalasini ham sinab ko'rishingiz va o'zingiz uchun mosroq birini tanlashingiz mumkin, yoki navbat bilan ikkalasini ham, boshqasini ham mashq qilishingiz mumkin. Ammo birinchi navbatda, siz tananing egiluvchanligi va oksizligi haqida ma'lumotni o'rganishingiz kerak, chunki vazn yo'qotish uchun nafas olish mashqlari kontrendikatsiyaga ega.
Tana egiluvchanligi bilan kim shug'ullanmasligi kerak: homiladorlikning har qanday davrida yuqori miyopi, yurak etishmovchiligi, churra, gipertoniya, aritmiya bilan og'riganlar.
Oksizga qarshi ko'rsatmalar: homiladorlik, kistalar, epilepsiya, aorta anevrizmasi, mioma, qizilo'ngach churrasi, yuqori intrakranial bosim.
Bodyflexga qaraganda oksidlanish uchun juda kam kontrendikatsiyalar mavjud. Shuni ta'kidlash kerakki, oksiz gipertenziv bemorlarga ko'rsatiladi, bodibleks esa qon bosimini oshiradi. Shuning uchun mashqlarni tanlashda vazn yo'qotish uchun nafas olish mashqlari hamma uchun ham mos kelmasligini yodda tutish kerak.
