Qisqa masofaga yugurish sizdan qisqa vaqt ichida maksimal tezlikni oshirishni talab qilishi bilan farq qiladi. Bu erda soniyaning har bir qismi muhim ahamiyatga ega, chunki kechikish g'alaba qozonish imkoniyatini pasaytiradi. Boshidanoq yuqori tezlikda harakatlanishni ta'minlash uchun sprinterlar past start deb nomlanadi.
Yugurish paytida past start samaradorligini nima belgilaydi
Sprint start qisqa masofalarga iloji boricha samarali yugurish uchun asos yaratadi. Sportchi dastlabki qadamlardanoq tezlashadi. Yugurishning dastlabki bosqichida tezlikni ustunligi bilan ta'minlash juda muhimdir.
Tajribali sprinterlar ko'p vaqt sarflashning boshlang'ich bosqichida mashq qilishadi, boshlang'ich chiziqdan tezda tushishga erishadilar.
Yengil atletika boshlanganda sportchining tanasi deyarli vertikal bo'lgan yuqori start keng tarqaldi. Ba'zan dastlabki yugurish tezligini oshirish uchun turli hiyla ishlatilgan. Masalan, yuguruvchilar tayoqlarga suyanishga harakat qildilar yoki mayda toshlarni oldilar. Qadimgi davrlarda allaqachon sportchilar boshida to'xtash uchun tosh plitalardan foydalanganlar.
Sprint yugurish amaliyotiga 19-asrning oxiriga kelib past start boshlandi. Bugungi kunda ushbu texnik standart deb hisoblanadi, chunki uning foydasi aniq. Ushbu turdagi start darhol tez sur'atlarda yugurishni boshlashga va qisqa segmentda maksimal tezlikni rivojlantirishga imkon beradi.
Kam startning samaradorligi shundan iboratki, start chizig'idan pastga tushish vaqtida yuguruvchining og'irlik markazi burilish nuqtasidan ancha oldinda. Oyoqlarning to'g'ri joylashishi alohida ahamiyatga ega. Yo'lga keskin burchak ostida bo'lgan sprinterning oyoqlari maksimal surish kuchini ta'minlaydi, bunga yuqori istakda barcha istaklar bilan erishib bo'lmaydi.
Past start texnikasi
Past startni ishlatishda boshlang'ich chiziqdan har xil masofada o'rnatiladigan boshlang'ich bloklari ishlatiladi. Yostiqchani qo'llab-quvvatlash yostiqchalari ma'lum bir burchak ostida yugurish yo'lagi yuzasiga nisbatan moyil bo'lishi uchun joylashtirilgan.
Yaxshi jihozlangan yostiqlar ko'tarilish tezligi va ko'tarilish kuchini oshirish uchun buzoq mushaklaringizni maqbul darajada cho'zadi.
Boshlanishiga tayyorgarlik ko'rish uchun signalni olgan sprinter qo'llariga tayanib, oyoqlarini bloklarga o'rnatadi. Bunday holda, yugurish oyog'i boshlang'ich chiziqdan uzoqroq joylashgan blokga, hilpiragan oyoq esa yaqiniga o'rnatiladi. Shundan so'ng, yuguruvchi orqada turgan oyog'ining tizzasiga tiz cho'kadi va bosh barmoqlarini ichkariga qo'yib, qo'llarini boshlang'ich chiziq bo'ylab qo'yadi. Optimal ravishda, agar sizning qo'llaringiz elkalarining kengligida bo'lsa. Badan boshlanishidan oldin to'g'rilanadi, boshi bir oz pastga egiladi.
Yuguruvchi "Diqqat!" Buyrug'ini eshitib, oyoqlarini biroz to'g'rilaydi, tos suyagini ko'taradi va oyoqlarini mushaklarning mushaklarini taranglashtirib yostiqchalarning tayanch yostiqlariga qo'yadi. Sportchi tanani to'g'ri ushlab turadi, nigoh pastga qarab yo'naltiriladi. Dastlabki otish paytida yuguruvchi ikki oyog'i bilan faol ravishda itaradi, qo'llarini yo'ldan uzib tashlaydi va tanani keskin ravishda oldinga olib chiqadi, bukilgan qo'llarning harakatlari bilan o'ziga yordam beradi. Aynan shu texnika sizga startdan maksimal tezlik bilan chiqib ketishga imkon beradi.
