Qorin tanadagi eng muammoli sohalardan biri hisoblanadi: ozgina og'irlik ortishi bilanoq, darhol sizning qorningiz holatida ko'rinadi. Hatto bir-ikki kunlik ortiqcha ovqatlanish ham qorin paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Oshqozonda yog 'qatlamidan murakkab usulda xalos bo'lish kerak bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ratsioningizni o'zgartiring. Ratsiondagi kaloriyalarni kamaytirmasdan, hatto kuchli jismoniy faollik bilan ham muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Shirinliklar, yog'li va qovurilgan ovqatlarni chiqarib tashlang. Ko'p miqdorda suv, sabzavot va meva sharbatlarini iching. Har kuni xom sabzavotlarning katta qismini iste'mol qilish, kechki ovqat uchun jo'xori uni va bir stakan kefir bilan nonushta qilish orqali ichaklaringizni tozalang.
2-qadam
Qorin bo'shlig'ini silkit. Qorin bo'shlig'idagi yog 'asta-sekin va uzoq vaqt ketadi, ammo agar siz parhez va muntazam mashqlarni birlashtirsangiz, u tezroq ketadi. O'rta va pastki qorinni qurish kerak, shuning uchun mashqlarni diqqat bilan tanlang. Divan yoki radiator chetiga oyoqlaringizni ilib qo'ying va tanani iloji boricha baland ko'taring - ideal holda tanangiz va oyoqlaringiz orasidagi burchak to'g'ri bo'lishi kerak.
3-qadam
"Velosiped" ni chap qo'lning tirsagi va o'ng oyoq tizzasini birlashtirib bajaring va aksincha. Agar siz bir vaqtning o'zida tizzadan bukilgan oyoqlarni ko'kragingizga tortib qo'ysangiz va tanangizning yuqori qismini boshingiz orqasiga tashlangan qo'llaringiz bilan ko'tarib qo'ysangiz, u holda sizning o'rta qoriningiz yaxshi yuk oladi.
4-qadam
Erga cho'zilgan tekis oyoqlaringizni ko'taring - tanangiz harakatsiz qolganda, qo'llar tanangiz bo'ylab erkin yotishingiz kerak. Har bir mashqni 10-16 marta takrorlang - bu yangi boshlanuvchilar uchun. Muntazam ravishda takrorlanish sonini ko'paytiring, shunda mushaklar ishlaydi, yog 'ketadi va sizning qoriningiz yanada taniqli bo'ladi. Jismoniy mashqlar paytida oshqozoningizni polietilen plyonka bilan o'rab oling yoki maxsus belbog'ni taqing.
5-qadam
Massaj va tanani o'ralgan holda qiling. Hujayralardagi metabolik jarayonlarni kuchaytirish uchun qon aylanishini engil massaj bilan faollashtiring. Qo'llaringiz yog'li qatlamlar bo'ylab, ya'ni kindik chizig'i ostidan qat'iy ravishda harakatlanishiga ishonch hosil qiling. Siz pastki qismlarda qorinni massaj qila olmaysiz. Sizning harakatlaringiz yumshoq, silliq bo'lishi kerak va efir moylaridan foydalanish ta'sirni kuchaytiradi.
6-qadam
Asal massaji selülit kovaklaridan xalos bo'ladi, suv oqimi esa terini va mushaklarni kuchaytiradi. Bundan tashqari, selülit qarshi massaj qilish uchun maxsus idishlardan foydalanishingiz mumkin - terini yog 'bilan yog'lang va ustiga idishlarni ishlating, vakuum effekti hosil qiling. Massajdan so'ng natijani mustahkamlash uchun teriga ko'tarish effektini qo'llang.
