Bahor boshlanishi bilan qizlar bahor-yoz shkaflarini tartibga sola boshlaydilar. Va eng sevimli kam qavatli jinsi bellariga yaqinlashib, qornidagi xoin burmalarni kesib tashlaganida, ularni qanday dahshat qamrab olishini tasavvur qilish qiyin emas. Sokin! Qorin bo'shlig'idagi yog'dan tezda xalos bo'lishga yordam beradigan usul mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchidan, qanchalik tez-tez va nima yeyishingizni tahlil qiling. Ishdagi atıştırmalıklar, hot-doglar, gamburgerlar va boshqa tez ovqat - bu sizning ingichka qiyofangizni birinchi yo'q qilishdir. Ularni mevalar va salatlar, engil yogurt, kefir bilan almashtiring. Pivo va energetik ichimliklar haqida unuting. Dastlab, yog'li va unli ovqatlarsiz qiyin bo'ladi. Siz ochlikni his qilishingiz mumkin, lekin bir necha kundan keyin tanangiz tiklanadi va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Kechki soat 8 dan keyin ovqat yemang. Shu vaqt ichida sizning oshqozoningiz dam oladi va ovqat hazm qila olmaydi. Shuning uchun barcha oziq-ovqat mahsulotlari, ayniqsa kechki soat 8 dan keyin iste'mol qilgan shirin va yog'li ovqatlar bel va oshqozonga "yopishadi". Har kuni bir vaqtda ovqatlanishni va kun tartibiga rioya qilishni qoidaga aylantiring. Masalan, nonushta - 8.00, tushlik - 13.00, kechki ovqat - 19.00.
2-qadam
Sport zaliga a'zo bo'ling. Odatda sizga to'g'ri mashq majmuasini tanlashda yordam beradigan va mashqdan qochmasligingizni diqqat bilan kuzatadigan malakali murabbiylar mavjud.
3-qadam
Sport zaliga vaqtingiz yo'q bo'lsa, uyda mashq qilishingiz mumkin. O'qituvchilar jismoniy tarbiya darslarida tez-tez bajaradigan muntazam isinishni boshlang. Boshning, elkalarning, qo'llarning, kestirib, egilish va cho'ktirishning dumaloq aylanishi. Tanani biroz qizdirgandan so'ng, qorin uchun mashqlarni boshlang.
4-qadam
Birinchi mashq - qorin bo'shlig'ini silkitadi. Mashg'ulotning birinchi kunida tanangizni erdan 15 marta ko'taring. Ushbu miqdorni har kuni 5 ga oshiring, matbuot uchta yondashuvda pompalanishi kerak. Ularning orasidagi tanaffuslar 5 daqiqadan oshmaydi. Ikkinchi mashq buklanishlardir. Oyoqlaringizni elkangizning kengligida joylashtiring. Qo'llar tekis, barmoqlar qulfga yopishtirilgan. Tizzalaringizni bukmasdan, kaftingiz erga tegishi uchun egilib oling. Mashqni 20 marta takrorlang. Uchinchi mashq - qorinni tortib olish. Ushbu mashqni istalgan vaqtda va istalgan joyda bajarish mumkin, soni cheklanmagan. Aytgancha, agar oshqozon nafas olish yo'li bilan emas, balki nafas olish yo'li bilan tortib olinadigan bo'lsa, unda hatto durust ham tuzatiladi.
5-qadam
Qorin bo'shlig'idan qutulishning yana bir usuli bu muntazam jinsiy aloqada bo'lishdir. U ijobiy his-tuyg'ularga ega, shuningdek qorin bo'shlig'ini yaxshi holatda saqlashga yordam beradi va ortiqcha yog'larni yoqadi.
