Oshqozonning ortiqcha yog'idan xalos bo'lishga qaror qilgan har bir kishi bu masalaga diqqat bilan murojaat qilishi kerak. Yaxshi natijaga erishish uchun sizga iroda va katta xohish kerak. Bir necha asosiy usullar mavjud.
Foydali maslahatlar
Bugungi kunda, oshqozon yog'i haqida ko'plab noto'g'ri tushunchalar va noto'g'ri tushunchalar mavjud, ular orasida sehrli parhez va jismoniy mashqlar masalasi ham bor. Agar tanangizni haqiqatan ham yaxshi tomonga o'zgartirish istagi bo'lsa, avvalo turmush tarzingizni o'zgartirib, qat'iy qaror qabul qilishingiz kerak.
Muntazam mashqlar kursini bajarish yoki qat'iy dietaga rioya qilish orqali ozg'in tanaga erishish mumkin emas. Ehtimol, ma'lum vaqtdan so'ng, ba'zi bir natijalarga erishish mumkin bo'ladi. Biroq, tabiiy hayot tarziga qaytib, tanani avvalgi ko'rinishini qaytaradi. Agar siz tanangizni abadiy va uzoq vaqt davomida tubdan o'zgartirishga qaror qilsangiz, yangi turmush tarzingizni asos qilib oling: sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar.
Qorin yog'ini yo'qotishning samarali usullari
Qorin bo'shlig'ini tuzatishda ma'lum bir parhez asosiy rol o'ynaydi, chunki u tanadan oladigan kaloriya miqdorini aniqlaydi. Ko'p odamlar qorin bo'shlig'idagi jismoniy faoliyat etarli deb hisoblashadi. Shu bilan birga, qolgan yog'ni kamaytirish kerak. Qorin bo'shlig'i mushaklarini yaxshi mashq qilsangiz ham, u ko'rinmaydi. Samarali, kam yog'li dietani topish kerak. Ratsiondan yuqori kaloriya va yog'li ovqatlar chiqarib tashlanishi kerak. Siz ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak.
Shuningdek, qorin yog'ini olib tashlash uchun yurak-qon tomirlari mashqlari kerak bo'ladi. Ularsiz ijobiy natijaga erishish qiyin bo'ladi. Yurak-qon tomirlari bilan mashqlar qorin bo'shlig'idagi yog 'va ortiqcha kaloriyalarni samarali ravishda yoqib yuborishi mumkin. Ular, albatta, o'quv dasturiga kiritilishi kerak. Arqoncha sakrash, suzish, chang'i chang'i, yugurish, tez yurish eng yaxshi yurak-qon tomir mashqlari.
Ortiqcha yog'dan qutulish uchun suv iching. Bu tanadan qayta ishlangan moddalar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, agar tanada suv etishmasa, unda ortiqcha yog'dan qutulish oson bo'lmaydi.
Kuch yoki qarshilik mashqlari har qanday vazn yo'qotish dasturida alohida rol o'ynaydi. Bunday holda, siz yukni muayyan mushak guruhlariga yo'naltirish uchun mashq haqida hamma narsani bilishingiz kerak. Qorin bo'shlig'i mushaklari uchun quyidagi mashqlar eng foydalidir: oyoqlarini ko'tarish, tanani aylantirish, qorin mushaklarini siqish, "velosipedda aylanish", burish va boshqalar.
Qorin bo'shlig'ini olib tashlashning yana bir samarali usuli bu metabolizm tezligini oshirishdir. Metabolik jarayon juda sekin bo'lsa, vazn yo'qotish ayniqsa qiyin. Jismoniy faollikning ko'payishi kerakli natijaga erishishga yordam beradi. Bu nafaqat ko'p jismoniy mashqlar qilish, balki kundalik ritmingizga jismoniy faollikni qo'shish orqali turmush tarzingizni o'zgartirishni anglatadi. Masalan, ko'proq uy vazifalarini bajarish, ishdan yurish, zinapoyaga chiqish.
