Suzish bola uchun ham, kattalar uchun ham foydali va hayajonli mashg'ulotdir. Bu sog'liq va immunitetni mustahkamlaydi, muammolarni bir muncha vaqt unutishga yordam beradi. Bolaligida suzishni o'rganish osonroq, lekin kattalar ham qo'rquvlari bilan kurashishi va suv quvonchini his qilishi mumkin.
Suzishni o'rganishdan oldin, voyaga etgan kishi suvdan qo'rqish va psixologik jihatdan sozlashdan xalos bo'lishi kerak. Suzish bo'yicha mashg'ulotlar sizga suvda turishni va undan qo'rqmaslikni o'rgatadigan mashqlardan boshlanadi. Psixologlar odamni qanday suzayotgani va rohatlanishini tasavvur qilishni maslahat beradilar, so'ngra ijobiy his-tuyg'ularni saqlab qolishga harakat qilishadi.
Ustozsiz suzishni o'rganishni istaganlar uchun barcha tadbirlarni sayoz chuqurlikda yoki basseynda bajarish yaxshiroqdir. Suv nimani ushlab turishi mumkinligini bilish uchun "Yulduzcha" ni bajaring. Beldan biroz yuqoriroq chuqurlikka o'ting, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, orqangizda yotishga harakat qiling. Siz dam olishingiz va nafasingizni ushlab turmasligingiz kerak. Dastlab, ushbu mashq natija bermasligi mumkin va agar qo'rquvni engib bo'lmaydigan bo'lsa, kimdir sizni sug'urta qilishni so'rang.
Yana bir samarali mashq - bu "Float". Suvga belingizga boring, cho'ktiring, oyoqlaringizni o'rab oling. Keyin dam oling, suv tanangizni ko'targanini his eting.
Suzishni tezda o'rganish uchun kattalar suvga ishonishi va chuqurlikdan qo'rqmasligi kerak. Birinchi mashqlarni o'zlashtirganda, siz siljishga o'tishingiz mumkin.
Siljish uchun suvga kiring va oyoqlaringiz bilan silkitib oling, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab. Oyoqlaringiz tusha boshlashi bilanoq, pastki qismida turing, biroz dam oling va mashqni davom eting.
Glide tugagach, oyoqlaringiz bilan ishlashni o'rganing. Harakatlar silliq, erkin va bir tekis bo'lishi kerak, shunda siz uzoq vaqt o'z kuchingizni saqlab qolishingiz mumkin. Keyin siz turli xil suzish uslublarini o'rganishni boshlashingiz mumkin, ammo o'qituvchilar ko'pchilik odamlar bir kunda it singari suzishni o'rganishlari mumkinligiga aminlar. Va eng muhimi - esda tutingki, suzishni o'rganishga hech qachon kech emas, uni qattiq xohlashingiz va o'zingizga ishonishingiz kerak. Agar siz turli xil uslublarda suzishga jiddiy qaror qilsangiz, o'qituvchi bilan mashg'ulotlarni e'tiborsiz qoldirmang.
