Shimning belbog'idan ojiz bo'lib o'ralgan, beparvo qorin, yon tomonidagi yog 'burmalari - bu juda yoqimsiz narsa. Siz, albatta, qorin bo'shlig'i bilan liposaktsiyaga o'tishingiz mumkin, yoki siz o'zingizning irodangizni musht bilan bog'lab, oddiy xalq usullarini sinab ko'rishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Diet Siz uchun eng maqbul vaznga yetguncha mazali qorin yo'qligi haqida gap bo'lishi mumkin emas. Og'irlikni yo'qotish uchun siz kiradigan energiya miqdori iste'mol qilinganidan kamroq ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Keyin tanada yomg'irli kun davomida saqlangan yog'lar, shu jumladan oshqozonda ham yoqila boshlaydi.
Ratsionga o'ting. Kiruvchi uglevodlar (un, shirin), yog 'miqdorini cheklang. Sabzavotlar, mevalar, kam yog'li sut mahsulotlari va yormalarga suyaning.
Yo'lda ovqat eyishni to'xtating - har ovqat uchun ma'lum vaqt ajrating. Masalan, 7 dan 7.30 gacha nonushta, 13 dan 13.40 gacha tushlik va hokazo. Ovqatlar orasida pechene, kraker (sotib olingan), chips va boshqa zararli moddalardan yengil ovqatlardan voz keching. Suv iching. Qancha katta bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Ichkilik haqida gapirganda, dietaning kaloriya miqdorini hisoblashda, ko'p odamlar ichimliklarni kaloriya etkazib beruvchilar ro'yxatiga kiritishni unutishadi. Ayni paytda, bir stakan Coca-Cola (taxminan 200 mililitr) tarkibida 90 kaloriya bor. Ortiqcha vazn bo'yicha - 10 gramm yog '. Jismoniy faollik nuqtai nazaridan - dumbbelllar bilan 15 daqiqa ishlash. Aytgancha, spirtli ichimliklar eng ko'p kaloriya miqdoriga ega. Ular cheklangan yoki umuman dietadan chiqarilishi kerak.
2-qadam
Jismoniy mashqlar, massaj Kuniga 15-20 (yaxshisi ko'proq) daqiqalarni qorin bo'shlig'i mashqlarini bajarishga sarflang. Tana egiluvchanligini o'rganing. Bodyflex gimnastikasi bir vaqtning o'zida osilib turgan mushaklardan va boshqarib bo'lmaydigan ishtahadan xalos bo'lib, o'sha ortiqcha funtlarni tom ma'noda "nafas chiqarish" imkonini beradi.
Sinf va dushdan keyin o'zingizga qattiq massaj qiling. Kuchli ishqalang va qorinni bir necha daqiqa davomida chimchilab oling (maxsus massaj vositalarini ishlatishingiz mumkin), so'ngra unga sellyulitga qarshi har qanday krem yoki selülitga qarshi efir moylari aralashmasini (10 tomchi arpabodiyon, apelsin, greypfrut moylari uchun 10 g) surtib qo'ying. asosiy yog ').
3-qadam
Turmush tarzi: O'zingizni tuting. Chiqib ketgan qorin, holati yomon odamlarda eng ko'p seziladi. Tekshiring: oynaga o'ting, yon tomonga buriling, keyin orqangizni tekislang va elkangizni kengaytiring. Ko'krak qafasi qanchalik baland bo'lganini va qorin deyarli yo'qolganini ko'rasiz.
Stressdan qochishga harakat qiling. Stress bel sohasidagi "yog '" miqdorining ko'payishiga sabab bo'lishi isbotlangan. An'anaviy tibbiyot yangi siqilgan karam sharbatini katta qorinni davolash vositasi sifatida tavsiya qiladi. Ushbu ichimlikdan har kuni ovqatdan oldin bir stakan iching. Qabul kursi 30 kun.
