Ko'p ayollar va erkaklar ham yog 'qatlamidan xalos bo'lish masalasidan xavotirda. U yon tomonlarda, qorin bo'shlig'ida, sonlarda o'zini namoyon qilishi mumkin. Yog 'tashlashga yordam beradigan juda muhim shartlarni bajarish mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizning dietangizni qayta ko'rib chiqing. O'zingizga tashqi tomondan qarang yoki tanigan kishidan kundalik hayotda nima iste'mol qilayotganingizni baholashini so'rang. Zararli yog'larni (cho'chqa yog'i, sariyog ', cho'chqa go'shti), qandolat va un mahsulotlarini (pirojnoe, pirog va bulka), shuningdek zararli oziq-ovqat mahsulotlarini, masalan, yarim tayyor mahsulotlarni ortiqcha iste'mol qilish yog' qatlamiga olib keladi. Sizning tashqi ko'rinishingizni emas, balki ovqat hazm qilish organlarini ham buzadigan bunday zararli ovqatdan darhol xalos bo'ling. Faqat yangi hazm bo'ladigan yangi ovqatlarni iste'mol qiling: mevalar, sabzavotlar, sut mahsulotlari, don mahsulotlari.
2-qadam
Tanangizni tozalashni boshlang. Kun davomida ko'proq suv iching. Bir litr siz uchun etarli bo'lmaydi. 2 litr toza suvni alohida idishga quying va kun davomida iching. Issiq mavsum haqida umuman muhokama qilinmaydi. Bu siz uchun yaxshi odat bo'lib qolishi kerak.
3-qadam
Yomon odatlardan xalos bo'ling. Sigaret va alkogol ko'pincha tanadagi yog'ning asosiy sabablari hisoblanadi. Ayniqsa, inson gormonlarini o'zgartiradigan fermentlarni o'z ichiga olgan pivoni iste'mol qilish zararli. Bu tanaga saraton massasini qo'shadi. Ayni paytda ushbu bog'liqliklardan xalos bo'lishning o'nlab usullari mavjud.
4-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Ayollar uchun forma, kalanetika, fitnes va aerobika eng mos keladi. Bundan tashqari, halqani burab, hamma narsani almashtirishingiz mumkin, ammo bu sport zalida o'qituvchi bilan doimiy mashg'ulotlarga qaraganda ancha zaif bo'ladi. Erkaklarga sport zaliga borish, shuningdek, yugurish yukini kiritish tavsiya etiladi. Siz velosiped va futbol ham qo'shishingiz mumkin. Bu shunchaki ajoyib kardiojarrohlik bo'ladi, bu ingichka bo'lish uchun juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi.
5-qadam
Suv muolajalarini qiling. Bularga, avvalambor, suzish va shanba kuni 1 marta hammomga tashrif buyurish kiradi. Hovuzda haftasiga 2 marotaba mashq qilish tavsiya etiladi. Suzish butun vujudni uyg'un rivojlantirib, ortiqcha yog 'paydo bo'lishining oldini oladigan ajoyib sport turi. Hammomda cüruflar va toksinlar olib tashlanadi, bu yog 'qatlamining sababi bo'lishi mumkin.
6-qadam
Natijalaringizni kuzatib boring. 1 hafta va 1 oy ichida qancha vazn yo'qotganingizni kuzatib borish juda muhimdir. Ilgari buni baholash qiyin edi. Ammo shunga qaramay, doimo oynaga qarang va avvalgi fikrlarga amal qiling. Har bir kichik qadam oldinga siljishga turtki beradi.
