Ba'zan siz shoshilinch ravishda bir necha kun ichida uch yoki undan ortiq kilogramm vazn yo'qotishingiz kerak. Ko'pincha, tez vazn yo'qotish usullariga murojaat qilmaslik kerak, chunki bu inson tanasi uchun juda tabiiy emas. Ammo siz o'zingiz uchun ro'za tutishning ko'rinishini tashkil qilishingiz mumkin, bunda kuniga uch kilogramm tanaga zarar etkazmasdan kuniga bir kilogramm tushiriladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar kun davomida faqat mineral suv ichsangiz, vazn yo'qotish yaxshi bo'ladi. Tercihen gazsiz. Bunday holatlarga davolovchi stol turlari mos keladi. Masalan, "Borjomi", "Essentuki" va boshqalar. Kun bo'yi qancha xohlasangiz, shuncha suv ichishingiz mumkin. Ammo kuniga kamida bir yarim litr iste'mol qilishni unutmang.
2-qadam
Olma ustida bir kilogrammgacha vazn yo'qotadigan ro'za kunini tanlashni to'xtating. O'zingizning hududingizda yetishtirilgan bir kilogramm yashil mevani, hatto undan ham yaxshi mavsumiy olmalarni besh qismga bo'ling. Kun bo'yi faqat besh marta olma iste'mol qiling. Qo'shimcha ravishda suv bilan qaynatilgan sovutilgan, shishaga solingan, mineral iching. Kun davomida 1,5-2 litrgacha ichish kerak.
3-qadam
Kun bo'yi 1% kefirga sarflang. Kun bo'yi sizning dietangiz faqat bir litr kefir bo'lib, qismlarga bo'linadi, shuningdek ichimlik suvi. Siz xohlagancha suv ichishingiz mumkin.
4-qadam
Ortiqcha vaznni yo'qotish uchun ro'za tutishning yana bir turi - bu maxsus usulda tayyorlangan yashil choy va grechka bo'tqasi. Shu kuni uch-to'rt stakan yashil choydan tashqari, siz bir litr oddiy ichimlik suvini ichishingiz kerak. Karabuğdayı shunday tayyorlang. Ro'za kunidan oldin kechqurun siz bir stakan donni yuving. Keyin uni yirtqichlardan qaynoq suv bilan to'kib tashlang (2 stakan). Tovoqni sochiq bilan iliq qilib o'rab oling. Ertalab grechka iste'mol qilinishi mumkin.
5-qadam
Qo'shimcha faol jismoniy harakatlar bilan ro'za tutish kunining harakatini kuchaytiring. Halqa belingizda yarim soat aylantiring yoki yopiq sport velosipedingizni pedal bilan bosib o'ting. Shu vaqt ichida kuchli qadam tashlagan holda toza havoda sayr qiling. Qanchalik ko'p qadam tashlasangiz, tezroq vazn yo'qotasiz. Siz uyda yarim soatlik gimnastika qilishingiz yoki shu maqsadda fitness markaziga tashrif buyurishingiz mumkin.
