Qaysi qiz ingichka belni orzu qilmaydi? Umuman olganda siz qanday shaklga ega bo'lishingiz muhim emas, belkurak bel har doim sizning suratingiz uchun ajoyib bezak bo'lib, sizga ayollik va shahvoniylik baxsh etadi. Yupqa bel bilan qanday yoqimli ko'ylaklar va belbog'li tunikalarni kiyish mumkin!
Xo'sh, bu bel chizig'iga uyda qanday erishish mumkin? Darhaqiqat, sizning belingizni qisqartiradigan, shuningdek, uni ayollarga xos qiladigan va tanangizga kerakli egri chiziqlarni beradigan bir qator juda samarali mashqlar mavjud.
Sinfingizni isinish bilan boshlang. Joyida yuguring, sakrab o'ting, qo'llaringizni va oyoqlaringizni cho'zing. Eng asosiysi, uni haddan tashqari ko'tarmaslikdir. Keyin boshlang. Birinchidan, bolalik mashqlaridan beri hamma biladigan tanani aylantirish mashqlarini bajaring. Biroq, bunday mashqlar ingichka belni shakllantirishga yordam beradi.
Quyidagi mashq sizga qorin raqsini eslatishi mumkin: qorningizni torting va oldinga qarab chiqing. Buni iloji boricha tezroq bajaring. Shuningdek, ingichka bel uchun kurashda yuqori va pastki qorinni pompalamoq yaxshi bo'lar edi, shuning uchun ushbu mashqlarni mashg'ulotlaringizga kiriting.
Agar sizda, masalan, film tomosha qilish uchun bo'sh vaqtingiz bo'lsa, bu vaqtni foydali o'tkazing: filmning fonida halqa yoki hula-halqa aylantiring. Hula-halqa belkurak belini olish uchun eng samarali mashqlar hisoblanadi.
Xulosa qilib aytganda, siz sog'liqni saqlash diskida aylana olasiz (agar sizda, albatta, bo'lsa). Bu shuningdek sezilarli ta'sir ko'rsatadi.
Hech bo'lmaganda har kuni bunday oddiy mashqlar to'plamini bajarib, sizning belingiz kattaligi jihatidan sezilarli darajada kichrayishini sezasiz. Ammo bel uchun kurashda tananing qolgan qismi haqida unutmang, ularga teng e'tibor berishga harakat qiling.
