Agar siz ajoyib ko'rinishni va yaxshi holatda bo'lishni istasangiz, unda siz o'zingizning vazningizni va vazningizni kuzatishingiz kerak. Bu sizning sog'lig'ingizga ham foydali. Semirib ketish bilan kurashishning ko'plab usullari mavjud. Sog'liqni saqlash uchun eng maqbul va foydali bir necha usullarni birlashtirgan usullardir. Sport va parhez, g'amxo'r kremlar, sauna va massaj - bularning barchasi qisqa vaqt ichida kerakli shaklni olishga yordam beradi.
Bu zarur
- - parhez;
- - maxsus mashqlar to'plami;
- - vaznni nazorat qilish vositalari;
- - vannaga, saunaga tashrif buyurish;
- - massaj.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Nonushta va kechki ovqatni ozish uchun maxsus kokteyl bilan almashtiring. Ular tarkibida organizm uchun zarur bo'lgan barcha moddalar va vitaminlarning maxsus muvozanatli kompleksi mavjud. Ertalab siz quvvatni ko'tarasiz va tushlik vaqtigacha ochlikni sezmaysiz. Ushbu mahsulotlarni dorixonalarda yoki sport ovqatlanish do'konlarida sotib olishingiz mumkin. Va shuningdek, ba'zi kompaniyalardan (tarmoq marketingi). Bugungi kunda vaznni tuzatish uchun juda ko'p maxsus tayyorgarlik mavjud. Ulardan ba'zilari ochlik paydo bo'lishining oldini oladi, ikkinchisi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va ko'paytiradi, uchinchisi tanadan toksinlarni olib tashlaydi. Og'irlikni kamaytiradigan kokteyl va ochlikni kamaytiradigan dori kursini oling. Shuningdek, kaloriyalaringizni (yog'li, kraxmalli va shirin) cheklang. Kuniga kamida 5 marta ozgina ovqatlanishga harakat qiling. Shuningdek, kechki 6 dan keyin ovqat yemaslikka harakat qiling. Brew yashil choy, bu tanadagi ortiqcha suyuqlikni olib tashlash va ishtahani kamaytirishga yordam beradi.
2-qadam
Sizning dietangizni jismoniy mashqlar bilan birlashtiring. Saggy qorin zaif qorin mushaklari tufayli olinganligi sababli, ularni mustahkamlash bilan chiroyli shakl ustida ishlashni boshlang. Pastki qorinni kuchaytiradigan mashqlarni bajaring. Ular harakatsiz tanasi bilan oyoq ishi yordamida amalga oshiriladi. Bu oyoqlarning navbatma-navbat ko'tarilishi, velosiped haydash, oyoqlarini oshqozonga olib kelish, havoda sakkiztasini tayinlash. Oyoqlaringiz harakatsiz (burilish va burilishlar) paytida tanangizning harakatlari bilan yuqori qorinni kuchaytiring. Yon devorlarni mustahkamlash uchun o'zaro yuklanish mashqlarini bajaring (bir vaqtning o'zida oyoq va tanadan foydalaning).
3-qadam
Fitbolni oling. Chiroyli tana uchun kurashda ajoyib yordamchi. Uyda mashq qilish uchun yaxshi tanlov. Bu juda ko'p joyni egallaydi, chunki uni uchirish mumkin. To'p beqaror bo'lgani uchun, barcha mushak guruhlari uchun, ayniqsa, matbuot uchun ma'lum bir yuk hosil qiladi. Shuni yodda tutingki, fitbol qanchalik qattiq pompalansa, unda mashq qilish shunchalik qiyin bo'ladi va mashg'ulotlar shunchalik samarali bo'ladi. Turli xil mashqlar mashg'ulotlarni foydali va qiziqarli o'yin-kulgiga aylantiradi.
4-qadam
Hammom yoki saunaga tashrif buyuring. Saunadan keyin maxsus jel va kremlardan foydalanish sizga eng yaxshi natijaga erishishga yordam beradi. Saunaga tashrifni massaj bilan birlashtiring. Selülit qarshi maxsus massaj kursi apelsin po'stidan xalos bo'lishga va kerakli shaklni olishga yordam beradi.
