Ayollarda eng ko'p uchraydigan kompleks - bu osilgan yoki katta qorin tufayli o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi. Va bu erda ajablanadigan narsa yo'q. Zamonaviy dunyoda u tez-tez jozibali ko'rinadigan va egasiga inoyat va inoyat beradigan qattiq va elastik qoringa e'tibor qaratadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Jismoniy kuch sarf qilmasdan, tekis qorin bizga turli xil asboblarni ishlab chiqaruvchilar, shuningdek massaj xonalari va kurort markazlari egalari tomonidan va'da qilinadi. Siz ularning xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin, ammo bunday lazzatlanish narxi tekis qorin bo'lish zavqini soya solishi mumkin.
2-qadam
Qorin bo'shlig'idan ortiqcha terini olib tashlash uchun siz jismoniy faoliyatni qo'llashingiz kerak. Ammo bu erda ham fokuslar bo'ladi. Siz har kuni qorin bo'shlig'i mashqlarini bajarishingiz mumkin, yukni doimiy ravishda oshirib borasiz, ammo oshqozon hali ham yumshoq bo'lib qoladi. Buning sababi shundaki, sizning chiroyli qorinlaringiz oddiygina yog 'qatlami ostida yashiringan. Yassi qorinni olish uchun siz ikkita maqsadga erishishingiz kerak: qorin bo'shlig'idagi yog 'qatlamini iloji boricha kamaytirish va qorin mushaklarini pompalamoq.
3-qadam
Barcha mashqlarni ertalab, och qoringa bajarish kerak, shunda ular iloji boricha samarali bo'ladi.
4-qadam
Keling, to'g'ridan-to'g'ri mashqlarga o'tamiz.
Yolg'on holatini oling, tizzalaringizni egib, paypog'ingizni erdan yuring, qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying. Nafas chiqarayotganda tanangizning yuqori qismini ko'taring, shunda elka pichoqlari erdan atigi bir necha santimetrga tushsin. Nafas olayotganda dastlabki holatga qayting.
5-qadam
Yolg'on holatini oling, qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying, oyoqlaringizni tizzangizga egib oling, oyoqlaringizni temir bilan egib oling. Nafas chiqarayotganda oyoqlaringizni bukib oling va ularni yoningizdan uzoqlashtiring, shu bilan birga ular polga parallel bo'lib qolishiga ishonch hosil qiling. Nafas olayotganda dastlabki holatga qayting.
6-qadam
Oldingi ikkita mashqdagi kabi pozitsiyani oling. Nafas chiqarayotganda o'ng tirsagingizni chap tizzangizga cho'zing, nafas chiqarayotganda dastlabki holatga qayting. Keyin, chap tirsak bilan o'ng tizzagacha. Ushbu mashqni bajarayotganda burish faqat qorin kuchi bilan amalga oshirilganligiga ishonch hosil qiling.
7-qadam
Ushbu mashqlarni har kuni 20-25 marta bajarib, tez orada siz xohlagan yassi qorinni olasiz. Omad!
