Qanday qilib sizning yoningiz va qoriningiz hajmi oshgani muhim emas. Bu asosli sabablar bo'lishi mumkin - homiladorlik yoki kasallik. Yoki, ehtimol, ortiqcha ovqatlar va dangasalik. Har holda, tanangizni tartibga keltirish vaqti keldi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yangi boshlanuvchilar uchun xamir ovqatlar, qovurilgan va yog'li ovqatlardan voz keching. Bu hozirgi vaqtda kerak bo'lmagan oddiy uglevodlarni iste'mol qilishni cheklaydi va dietaning kaloriya miqdorini kamaytiradi. Tana o'zining yog 'do'konlarini buzishni boshlaydi, bu shubhasiz vazn yo'qotishiga olib keladi.
2-qadam
Qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish uchun har kuni oddiy mashqlarni bajarish qoidasini bajaring. Sizga 5-10 daqiqa vaqt ketadi va natija ikki haftalik muntazam mashg'ulotlardan so'ng ko'rinadi.
Mashq 1.
Tizzalaringizni egib, qo'llaringizni boshingiz ostiga qo'yib, erga yoting. O'ng tirsak bilan chap tizzaga va chap tirsak bilan o'ngga navbatma-navbat etib boring. 20-30 marta takrorlang.
Keyingi uchta mashq yotgan holda bo'linadi.
2-mashq.
Qo'lingizni tanangiz bo'ylab qo'yganingizda, tizzangizga egilgan oyoqlaringizni ko'taring, ko'kragingizga etib boring. 20-30 to'plamni bajaring.
3-mashq.
Bolalikdan "velosiped" dan hammaga tanish - "pedallarni" 2-3 daqiqa burang.
Mashq 4.
Qo'llaringiz bilan boshingiz ostiga tekis oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring - pastki qorin bo'shlig'ingiz uchun ajoyib mashq. 20-30 marta takrorlang.
5-mashq.
O'rningizdan turing, qo'llaringizni beliga qo'ying va tanangizni chapga va o'ngga egib oling. 50 marta takrorlang. Dastlab sport bilan shug'ullanish qiyin kechadi, ammo tez orada siz unga o'rganib qolasiz va mashqdan zavqlanasiz.
3-qadam
Belning ortiqcha santimetrlariga qarshi kurashda ajoyib yordamchi bu vakuum massajidir. Siz buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Silikon idishlarni har qanday dorixonada sotib olishingiz mumkin. Ular bilan to'plamda siz massaj paytida harakatlar ketma-ketligining tavsifini topasiz. Ushbu texnologiyaning samaradorligi juda yuqori, chunki vakuum yordamida qon terining yuzasiga tortilib, yo'l davomida yog 'birikmalarini yo'q qiladi. Faqatgina hech qanday holatda ayollar tanqidiy kunlarda idishlardan foydalanmasliklari kerak. Ushbu turdagi massaj qon ketishini qo'zg'atishi mumkin.
4-qadam
Belda qancha qo'shimcha funt to'planganiga qarab, ushbu maslahatlar kimdir ular bilan oldinroq, kimdir keyinroq kurashishga yordam beradi. Ammo vazn yo'qotish hech qanday ma'noda ikki kun emas. Barkamollikka erishish yo'li juda uzoq. Eng muhimi, umidingizni yo'qotmaslik va orqaga qaytmaslikdir. Va keyin tez orada hamma sizni yangi, ingichka va engil ko'rinishda ko'rishdan xursand bo'ladi.
