Ko'pchilik halqani chiroyli shakl va ingichka belni shakllantirish uchun ajralmas vosita deb biladi. Ammo hech bo'lmaganda kichik natijaga erishish uchun faqat sinflarga vakolatli yondoshish bilan chiqadi. To'g'ri halqani tanlash va shu asosda mashg'ulot vaqtini hisoblash juda muhimdir.
Halqa nima?
Sport do'konlari javonlarida turli xil jihozlar, shu jumladan hula halqalari mavjud. Eng keng tarqalgan plastik yoki engil metalldan yasalgan halqa. U ichi bo'sh.
Keyingi variant - og'irlikdagi inventarizatsiya. U odatdagidan farqli o'laroq, 0,5 dan 2 kilogrammgacha bo'lgan katta vaznga ega. Og'ir vaznli halqa sotib ololmaydigan ayollar uchun quyidagilar tavsiya qilinishi mumkin. Eng oddiy hula halqasini sotib oling va unga o'zingizning vazningizni qo'shing. Buni qum yoki donni ichkariga quyish orqali amalga oshirish mumkin: no'xat, guruch. Bunday uy qurilishi inventarizatsiyasining afzalligi shundaki, kerak bo'lganda o'z vaznini o'zingiz o'zgartira olasiz.
Halqaning yana bir versiyasi katlama. Bu uyda keng ko'lamli inventarizatsiyani saqlashga imkon bermaydigan odamlar uchun juda mos keladi. Katlanadigan halqa yordamida siz joyni tejashingiz mumkin, chunki u bir necha marta katlanır: ikki, to'rt, oltita, barchasi dizaynga bog'liq. Bunday hula halqasining haqiqati va kamchiliklari. Ularning hammasi ham sifatli emas va ularning ba'zilari ish paytida "qulab tushadi". Shuning uchun ularni inventarizatsiya qilish kafolati bo'lgan ixtisoslashgan do'konlarda sotib olish tavsiya etiladi.
Halqaning so'nggi turi - massaj. U maxsus to'plardan yasalgan bo'lib, ular mashg'ulotlar davomida muammoli joylar: qorin, dumba, sonlar bilan shug'ullanadi. Bunday halqa nafaqat ingichka belga erishishga yordam beradi, balki selülitten xalos bo'ladi. Zamonaviy modellar mashg'ulot vaqtini, inqiloblar sonini va yoqilgan kaloriyalarni ko'rsatadigan mini-kompyuter bilan jihozlanishi mumkin.
Halqa bilan qancha ish qilish kerak?
Mashg'ulotni eng engil, oddiy halqa bilan boshlash tavsiya etiladi. Birinchi marta uni har kuni 5 minut davomida burishingiz kerak, darsni yarim soatga yetguncha vaqtni asta-sekin 1-2 daqiqaga oshiring. Taxminan 7 kun davomida siz 30 daqiqa davomida mashq qilishingiz kerak, keyin siz og'irroq halqa sotib olishingiz yoki mavjudini og'irroq qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, butun hula-halqani asta-sekin qo'shishingiz kerak: har 7-10 kunda 300-500 gramm. Sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun halqani 2,5 kilogrammdan og'irroq burish tavsiya etilmaydi.
Yana bir narsani ta'kidlash kerak. Dastlab, tanada halqa bilan mashq qilishdan ko'karishlar paydo bo'lishi mumkin. Ushbu muammoga duch kelmaslik uchun siz hula halqasini qalin ko'ylagi yoki maxsus neopren kamariga burishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan yalang'och tanada mashq qilish yaxshiroqdir, chunki bu qo'shimcha massaj effektini ham yaratadi.
