Ko'krak bilan suzish to'rtta suzish usullaridan biridir. Ko'krak suzish professional sportda ham, havaskor suzishda ham qo'llaniladi, bu uzoq masofalarga suzishga imkon beradigan eng yumshoq va energiya tejaydigan uskuna.
Ko'krak urish - bu harakat paytida qo'llarni to'liq suvga tushirishga imkon beradigan yagona suzish uslubi, bu suzuvchining tezligini sezilarli darajada pasaytiradi, shu bilan birga tana resurslarini juda tejaydi. Suzib yuruvchilar krol yoki kelebekdan foydalanishda charchaganidek, ko'krak qafasi ham uzoq charchamasdan suzishi mumkin. Ko'krak urishidan harbiy suzuvchilar, ovchilar va suv osti baliq ovlash ixlosmandlari ham jim harakatlanish uchun foydalanadilar. Bundan tashqari, ushbu suzish uslubi sho'ng'in uchun sho'ng'in (sho'ng'in va erkinlik) mumkin bo'lgan yagona usul. Albatta, tajribali murabbiy nazorati ostida basseynda to'g'ri brass usulini o'rganish eng yaxshisidir, ammo nazariy jihatdan ham ba'zi maslahatlar va tavsiyalar berilishi mumkin.
Qo'l va oyoq ishi
Texnik jihatdan, brass usulida suzish qiyin uslub deb hisoblanadi, chunki suzuvchi tana harakatlarini sinxronlashtirishi kerak. Birinchidan, qo'llar bilan nosimmetrik zarba bor, keyin - ikkala oyoq bilan bir vaqtning o'zida kuchli surish, suzuvchi esa o'pkaning ishini boshqaradi. Ko'krak suzishida suzishning boshqa barcha turlaridan farqli o'laroq, qo'llar emas, balki oyoqlar asosiy rol o'ynaydi. Darhaqiqat, qo'l harakati faqat tanani tayyorlaydi va suv massasining qarshiligini pasaytiradi. Shundan so'ng, "qurbaqa" pozitsiyasidan oyoqlar kuchli surish bilan tanani "torpedo" holatiga o'tkazadi (qo'llar va oyoqlar birgalikda, tanadagi suvda eng katta siljish uchun "chiziq" bilan cho'zilgan) va tanasi o'zi inertsiya bilan suvda harakat qiladi. Slayd paytida tananing mushaklari dam olishga vaqt topadi.
Nafasni boshqarish
Ko'krak urish paytida boshning harakatlanishi tananing harakatiga mos kelishi kerak. Bosh doimo suvdan yuqoriga ko'tarilganda noto'g'ri (vertikal holat) - bu o'murtqa va bo'yin bachadon qismiga yomon ta'sir qilishi mumkin, bundan tashqari, bu holatda o'pkaga kerakli miqdorda kislorod tushmaydi. Quyidagi harakatlar ketma-ketligi to'g'ri: sizning qo'llaringiz bilan urish tanani ko'tarish uchun yordam beradi, og'iz bilan chuqur nafas olinadi, so'ngra yuz va bo'yin suvga botiriladi, bu erda ham og'iz orqali, ham harakat paytida havo chiqarib yuboriladi. burun bilan.
Havaskor suzuvchilar uchun ko'rsatmalar
Suzish jarayonini tezlashtirish uchun faqat o'zlarining zavqlari uchun suzayotgan havaskorlar oyoq harakatlarini emaklab (o'zgaruvchan vertikal harakat) o'zgartirishi mumkin. Harakatni tezlashtirishdan tashqari, u ishlaydigan mushak guruhini o'zgartiradi va charchagan mushaklarga dam olishga vaqt beradi. Professional suzishda, afsuski, bu variant taqiqlanadi (musobaqalarda startdan keyin yoki burilishdan keyin birinchi zarba paytida faqat 1 to'lqinli harakatga ruxsat berilishi mumkin).
