Ko'krak bilan suzish o'z tarixining bir necha ming yillik tarixiga oid eng qadimiy suzish usullaridan biridir. Albatta, bu darhol ko'krak qafasi deb nomlana olmadi. Bu so'zning o'zi frantsuzcha kelib chiqqan bo'lib, 20-asrda paydo bo'lgan va faqat qurol tarqalishi yordamida suvda harakatlanishning asosiy usulini bildirgan. Shunisi qiziqki, bir vaqtlar amfibiya odam qo'llari va panjalari harakatlari shunga o'xshash tarzda "qurbaqa" deb ham nomlangan, shuningdek, "ruscha", chunki bu Sovet suzish maktabining o'ziga xos xususiyati edi. Xo'sh, ko'krak qafasi nima?
Ko'rsatmalar
1-qadam
U suzuvchi tanasining gorizontal holatini, oshqozonini egallaydi. Harakat ham qo'llar, ham oyoqlar orqali amalga oshiriladi. Bundan tashqari, ular ma'lum bir sinxronlashda harakat qilishlari kerak.
2-qadam
Emaklash yoki kapalakdan farqli o'laroq, harakat paytida tananing oyoq-qo'llari suv yuzasiga chiqmaydi - ular xuddi yon tomonga qarab harakat qilishadi, ya'ni. gorizontal tekislikda tebranishlar (yoki chiziqlar) paydo bo'ladi.
Ushbu harakat usuli yangi boshlanuvchilar uchun "it kabi" suzishdan ko'krak qafasigacha o'tishni osonlashtiradi.
3-qadam
Boshlang'ich pozitsiyasi uchun tanani cho'zish, qo'llarni tirsaklarga egib, qo'llar boshga yaqinlashishi va oyoqlarini tizzadan bukish kerak: bundan tashqari, oyoqlar bir-biridan kattaroq masofada joylashgan bo'lishi kerak tizzalarning o'ziga qaraganda masofa.
4-qadam
Buning ortidan gorizontal tekislikda qo'llarning tarqalishi kuzatiladi: zarbani ikkala kaft bilan bir-biriga qaragan holda va tashqi tomonga burish mumkin. Qo'llarning harakatidan keyin oyoqlarning kengaytirilishi kerak. Natijada, suzuvchining tanasi bir necha soniya davomida, shu jumladan, oyoq-qo'llari to'g'rilangan holda to'liq uzaytirilishi kerak.
5-qadam
Ushbu jirkanchlik tufayli tanasi bir muncha vaqt harakatlana oladi, go'yo yangi harakatlarning yordamisiz siljiydi. Suvning qarshiligi tananing harakatini susaytirganda, siz yana dastlabki holatiga qaytishingiz va tegishli tebranishlarni takrorlashingiz kerak.
6-qadam
Boshni suvda ushlab turish kerak, qon tomiridan keyin qo'llar tanaga tushganda uni fazada ko'taring. Qoida tariqasida, nafas olish og'iz orqali, ekshalasyon esa burun orqali amalga oshiriladi.
