Pompalanadigan, kuchli buzoqlar erkaklar uchun imtiyozdir. Go'zallik tushunchalariga ko'ra, ayollarning oyoqlari ingichka bo'lishi kerak, ammo hech qanday holatda keng va pompalanmaydi. Afsuski, tabiat ba'zan shafqatsiz hazilni o'ynaydi va ayollarni juda katta buzoqlar bilan mukofotlaydi, bu esa yuqori to'pli poyafzallarni tanlash jarayonini murakkablashtiradi, shuningdek, juda estetik ko'rinmaydi. Buzoqlarni kamaytirish uchun ularning atrofini uch-to'rt santimetrga kamaytirishga yordam beradigan bir qator usullar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, vazningizga e'tibor bering. Yodda tutingki, ortiqcha vazn butun tanadagi yog'ga, shu jumladan buzoqlarga ta'sir qiladi. Parhezdan foydalaning va fitness yoki aerobika bilan shug'ullaning, va afzal aeroport bilan shug'ullaning, chunki u vazn yo'qotish va oyoqlarning ingichkasini oshirish uchun mo'ljallangan.
2-qadam
Buzoq hajmini kamaytirish uchun aniq mashqlarni bajaring. Ularning mohiyati nihoyatda sodda: buning uchun faqat platforma kerak - poldan o'n dan o'n besh santimetrgacha balandlik, keng va barqaror. Platformaga o'ng oyog'ingiz bilan qadam qo'ying, chap oyog'ingizni unga qo'ying va keyin xuddi shu tarzda platformadan chiqing. Ushbu mashqni takrorlang, platformaga kirish va chiqish paytida tizzangizni kuchli ko'taring.
3-qadam
Buzoq mashqlarini bajaring, ammo og'irlik bilan emas. Xulosa shuki, siz buzoqlaringizga og'irlik qilmasdan, mushaklarning hajmini kamaytirishga va chidamlilikni oshirishga yordam berasiz, ammo agar siz buni og'irlik bilan va sekin qilsangiz, unda siz mushaklarning massasini ko'paytirasiz. Papatyada ikkala oyoq barmog'ingiz bilan turing va ularga keskin ko'tariling, keyin keskin pastga tushing. Ushbu mashqni yonish hissi paydo bo'lguncha bajaring. Asosiysi, uni iloji boricha tezroq takrorlash.
