Yupqa, ingichka buzoqlar ayol oyoqlari go'zalligi uchun ideal hisoblanadi. Afsuski, ba'zi ayollarga omad kulib boqmaydi, ularning ikrasi kerak bo'lganidan bir necha santimetr qalinroq. Arzimas narsa, tuyulishi mumkin edi, lekin bu oyoq siluetining yaxlitligiga xalaqit beradi va baland poyabzal, masalan, etiklarni tanlash jarayonini murakkablashtiradi. Ammo bu muammo emas - ma'lum bir texnik mavjud bo'lib, uning yordamida siz buzoq atrofida uch-to'rt santimetrni samarali ravishda yo'qotishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, vaqt o'tishi bilan dietangizni oqilona tashkil qiling va taqsimlang. Oltidan keyin ovqatlanish istalmaganligini unutmang va agar siz haqiqatan ham ozishni istasangiz, unda kraxmalli va yog'li ovqatlardan voz kechishingiz, shuningdek, shirinliklardan foydalanishni minimallashtirishingiz kerak. Ushbu mahsulotlarga qaraganda meva, sabzavot va ozg'in baliqlarni afzal qiling.
2-qadam
Sport zalida engil vazn bilan mashq qiling yoki fitnessda mashq qiling. Eng muhimi, og'ir vaznlarni ishlatmaslik, aks holda siz qo'shimcha mushak massasini olish xavfi mavjud. Buzoqlardan mushak massasini tashlash uchun sizga oyoq barmoqlari bilan turadigan platforma kerak. Unga og'irlik qilmasdan ishlash uchun foydalaning. Oyoq barmoqlaringizda to'satdan turing va xuddi shu tarzda pastga tushing. Ushbu mashqni iloji boricha tezroq bajaring.
3-qadam
Vaqt etishmasligi sababli sport zaliga ega bo'lmasangiz, sakrab o'ting. Oyoq kiyimlarini kiymang - bu sizning buzoqlaringizga imkon qadar ko'proq stress keltiradi. Mushaklaringizni tiklashga vaqt bermaslik uchun kuniga ikki-uch marta mashq qiling, shunda ularning ko'zimiz oldida erib ketishini ko'rasiz.
