Inson o'sishiga ko'plab omillar ta'sir qiladi: ekologiya, irsiyat, yosh, jins, ma'lum bir irq va millatga mansub. Ammo sog'lom turmush tarzini olib borish va maxsus mashqlarni bajarish orqali uni sun'iy ravishda oshirish mumkin.
O'zingizning bo'yingizni istalgan yoshda va jarrohlik aralashuvisiz o'zgartirishingiz mumkin. Faqat bitta savol natija: 16 yoshli yigit 20-30 sm o'sishi mumkin va 30 yoshdan oshganlar uchun natija yaxshi yutuq bo'ladi. Ushbu naqsh 18-19 yoshga kelib, odamning faol o'sishi jarayoni sekinlashishi bilan izohlanadi. 19 yoshdan keyin ba'zi erkaklar bo'yi 26 yoshgacha biroz ko'tarilishi mumkin. Ayollar, aksariyat hollarda, endi 18 yoshdan keyin o'smaydi.
O'sish omillari
Bo'yingizni oshirish uchun sog'lom turmush tarzini olib boring, etarli darajada uxlang va to'g'ri ovqatlaning. Chekmaslik, ichmaslik, asab tizimiga g'amxo'rlik qilish muhim, aks holda hech qanday jismoniy mashqlar ta'sir qilmaydi. A vitamini o'z ichiga olgan ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling: sabzi, qalampir, tuxum sarig'i, sut, mango, o'rik, qovoq, karam va ismaloq. Sport bilan shug'ullaning: yugurish, suzish, basketbol yoki voleybol o'ynash. Suzish paytida turli xil streçlarni bajaring. O'zingizning bo'yingizni oshirish uchun maxsus mashqlarni bajaring.
Insonning o'sishi ovqatlanish sifatiga juda bog'liq. Noto'g'ri ovqatlanish, oqsil va vitaminlar etishmasligi o'sishni sekinlashtiradi. Masalan, Shimoliy Koreyaning o'rtacha aholisi janubiy koreyalikdan 7 sm qisqaroq.
Mashqlar to'plami
1. Polda turib, qo'llaringizni ko'taring va qulfga ulang. Oyoqlaringizni elkangizning kengligida joylashtiring. Oyoq barmoqlaringiz ustida turing va butun tanangizni yuqoriga cho'zing. Keyin qo'llaringizni tushiring, orqangizdan qulflang va poshnalaringizda turing. Buni 10-20 marta bajaring.
2. Erda turib, qo'llaringizni ikki tomonga yoying. Dastlab yelka bo'g'imlarida, so'ng tirsak bo'g'inlarida, so'ngra bilak bo'g'inlarida qo'llaringiz bilan 10-20 marta aylantiring. Har bir yondashuvdan keyin qo'llaringizni dam oling va mashqni teskari yo'nalishda bajaring.
3. Erga tik turib, elkalarining kengligidagi oyoqlar, boshingizni yon tomonga og'dira boshlang. Boshingizni egayotganda, qulog'ingiz bilan elkangizga etib borishga harakat qiling. Shu bilan birga, elkangizni ko'tarmang, har bir yo'nalishda 10-20 marta takrorlang.
4. Oyoqlaringizni elkangizdan kengroq qilib turing. Barmoqlaringiz bilan tegizishga urinib, erga egiling. Kamida 15 ta burilishni bajaring.
5. Oyoqlaringizni orqaga yelka kengligida qo'ying. Qo'llaringiz bilan poshnalaringizga erishishga harakat qilib, orqaga egiling. Shuningdek, kamida 15 marta egilishni bajaring.
6. O'ng tizzangizni egib, o'ng oyog'ingizni chap oyog'ingizning tizzasiga olib boring. Ushbu pozitsiyadan oldinga egilib, barmoqlaringiz bilan erga etib boring. Har bir oyoq uchun 15 ta burilishni bajaring.
7. Ortingizga stul qo'ying. Qo'llaringizni orqaga torting va qo'llaringiz bilan stulning orqa qismini ushlang, shunda tutish elkama pichoqlari bilan taxminan bir tekis bo'ladi. Ushbu pozitsiyadan, stulning orqa qismini qo'yib yubormasdan, 20 marta chayqashni bajaring.
8. Oyoqlaringizni bir-biriga qo'ying. Oldinga egilib, peshonangiz bilan tizzangizga teging. 20 ta burilishni bajaring.
9. Bir oyog'ingizni oldinga cho'zgan holda erga o'tiring. Boshqa oyog'ingizni egib oling, oyoqni orqaga torting. Ushbu pozitsiyadan barmoqlaringiz barmoqlaringizga etib borishi uchun oldinga 25 ta burilishni bajaring.
10. Erga yotish. Oyoqlarini cho'zing, qo'llaringizni tananing yoniga qo'ying. Oyoqlaringizni erga 90 graduslik burchak ostida birma-bir ko'taring. 25 marta bajaring.
11. Oshqozoningizda yotib, oyoqlaringizni tekislang, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab qo'ying. Yelkangizni, boshingizni va oyoqlaringizni ko'taring va yuqoriga qarab torting, shunda yon tomondan qaralganda tanangiz yarim doira shaklida bo'ladi. Buni 25 marta bajaring.
12. Turkcha uslubda oyoqlaringizni kesib, erga o'tiring. Qo'llaringizni ko'kragingiz oldida ushlang. Qo'llaringizni yuqoriga ko'tarib, butun tanangizni iloji boricha yuqoriga cho'zing. 25 ta tortishni bajaring.
13. Erga o'tirib, oyoqlarini oldinga cho'zing. Ushbu pozitsiyadan 25 ta oldinga egilib, tizzangizga boshingiz bilan va oyoq barmoqlaringizga qo'llaringiz bilan etib boring.
14. Qo'llaringizni belbog'ingizga qo'yib, orqangizda yotib oling. Oyoqlaringizni ko'taring va boshingiz orqasida erga tegizishga harakat qiling. Mashqni 25 marta bajaring.
O'sishni ko'paytirishning fiziologik usuli ancha mashaqqatli, ko'p vaqt talab etadi va jarrohlik usuli bilan taqqoslaganda samarasiz. Ammo bu asoratlarni keltirib chiqarmaydi, normal hayot kechirishga xalaqit bermaydi va insonni sog'lom turmush tarziga olib boradi.
Belgilangan mashqlar to'plamini har kuni bajaring. Ovqatlangandan keyin 1, 5-2 soatdan keyin mashq bajarishga harakat qiling. Ushbu majmuaga qo'shimcha ravishda, kuniga bir necha marta to'siqda osilgan holda bajaring. Qo'llaringizning chidamliligi imkon beradigan bo'lsa, osib qo'ying. Doimiy osmalar umurtqani bo'shashtiradi va 1-2 xaftalik mashg'ulotlardan so'ng birinchi santimetrga o'sishga imkon beradi.
