Biror kishi quvnoq va kuchga to'la bo'lsa, bu juda yaxshi. Bunday bo'lishga yordam beradigan usullardan biri tibbiy sog'liqni saqlash gimnastikasi. Uning ba'zi komplekslari uyg'onganidan keyin yotoqda amalga oshirilishi mumkin. Tomog'ingizni rag'batlantirish uchun mashqlar nafas olish kasalliklariga qarshi turishga yordam beradi.
Ba'zan tanangiz hali to'liq uyg'onmaganligi sababli ertalab mashqlarni bajarishni xohlamaysiz, shuning uchun intensiv tana harakatlari uchun kuch yo'q. Tibetning dono rohiblari yotoqda to'g'ri bajarilishi mumkin bo'lgan mashqlarni ixtiro qildilar. Bu to'satdan harakatlarni o'z ichiga olmaydi, bu organizmning muhim funktsiyalarini rag'batlantirishga, immunitetni mustahkamlashga va yaxshi kayfiyatda ko'tarilishga yordam beradi.
Uyg'onganingizda atrofga, derazaga qarang (agar yotoqdan shunday ko'rinish bo'lsa), yangi kun bilan xursand bo'ling, bu ajoyib bo'lishi mumkin emas. Yaxshi kayfiyatda sog'lomlashtirish mashqlarini bajarishni boshlang. Xurmolarni bir-biriga qo'ying, 10 soniya davomida bir-biringizni silang. Agar ular qizib ketsa, unda siz ajoyib biofildga egasiz. Issiq palmalar uning zaiflashganligini bildiradi. Agar ular salqin va nam bo'lsa, bu organizmning energiya sohasidagi noto'g'ri ishlashi haqida o'ylash uchun sababdir. Keyingi mashqlar biofildni normallashtirishga yordam beradi.
Ko'zlaringizni iliq kaftlar bilan yoping (agar ular bo'lsa), soniyasiga bir marta qo'llaringizni ko'z qovoqlariga ozgina bosing. Yarim daqiqada siz ikki ko'zingizga bahorgi harakatlar bilan 30 marta tegizasiz. Ushbu mashq sizning ko'rishingizni kuchaytirishga yordam beradi. Endi siz eshitish qobiliyatini yaxshilash uchun mo'ljallangan keyingisiga o'tishingiz mumkin.
Ularni erta tongda - soat 6 dan oldin bajarish yaxshidir.
Qo'llaringizni qulog'ingizga qo'ying. Ko'zlarda bo'lgani kabi, bahorgi, ammo yumshoq bosimni qo'llang. Quloqlarning yuqori qismidan boshlang, asta-sekin loblarga o'ting. Chapni soat yo'nalishi bo'yicha, o'ng tomonni soat sohasi farqli ravishda rag'batlantiring. Takrorlash darajasi ham har bir quloq uchun 30 baravar.
Yotoqda yotib, oyoqlaringizni va qo'llaringizni ko'taring. Ular bilan 30 marta silkiting, shundan so'ng - bir xil aylanish soni. O'ng qo'l va oyoq soat sohasi farqli o'laroq va chap oyoq va qo'l soat yo'nalishi bo'yicha. Ushbu harakatlar oyoq-qo'llarda qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Biroz krem bilan oyoqlaringizni silang, so'ng tizzalaringizni va oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring.
Ichaklarning yaxshi ishlashiga yordam berish uchun qorin a'zolarini davolang, o'ng kaftingizni oshqozonga, chap kaftingizni ustiga qo'ying. Kindikdan barcha yo'nalishlarda 5-7 sm orqaga chekinib, soat yo'nalishi bo'yicha engil ishqalanish mashqlarini bajaring.
Ikkala qo'lning ko'rsatkich barmoqlarini burun burunlari ostiga qo'ying. Har birining atrofiga aniq bosim o'tkazing. Ushbu harakatlar burun burunidan xalos bo'lishga, sinusitni engishga va sovuqqonlarga qarshi turishga yordam beradi. Shu munosabat bilan biz yana bitta mashq haqida gaplashishimiz mumkin, ammo bu Tibet rohiblari majmuasiga tegishli emas, bu yoga. Bu shamollash paytida tomoqni kuchaytirishga yordam beradi. O'yin mashqlari, ayniqsa, uni juda yoqtiradigan bolalar uchun foydalidir.
Bolani va kattalarni orqaga tiqib bir-biriga qarama-qarshi o'tirsin. Barmoqlar kengaytirilishi, taranglashishi va oldingizga qo'yilishi kerak. Shu bilan birga, qo'llar tirsaklarga egilgan. Tilingizni uzing va qo'rqinchli sher qichqirig'ini chiqarishga harakat qiling, barmoqlar bu holda hayvonning tirnoqlari. Tilingizni iloji boricha tashqariga chiqarishga harakat qiling, uni iyak tomon yo'naltiring. Kundalik mashqlar angina, o'tkir nafas yo'llari infektsiyalari xavfini kamaytiradi va tomoqni kuchaytiradi.
Ushbu mashqni ertalab faqat och qoringa bajarish kerak, shunda gag refleksi paydo bo'lmaydi.
Oxir-oqibat, bir stakan iliq suv iching, shunda siz sog'lig'ingiz uchun yangi yutuqlarga yo'l olishingiz mumkin.
