Pauerlifting - bu pauerlifting. Ingliz tilidan tarjima qilingan Powerlifting degani: kuch - kuch, ko'tarish - ko'tarish. Shunday qilib, pauerliftingda asosiy qiyinchilik og'irlikni ko'tarishdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Pauerlifting - mukammal jismoniy tayyorgarlik, o'ziga ishonch, yaxshi ohang, butun tanani va mushak massasini kuchaytiradi. Trening boshida, albatta, mutaxassis kerak - mashg'ulotlar rejasi va mashg'ulotlar jadvalini tuzishda yordam beradigan va sizga texnikani o'rgatadigan murabbiy.
2-qadam
Pauerlifting deyarli butun dunyoda juda mashhur. Pauerlifting bo'yicha birinchi muhim chempionat 1964 yilda AQShda bo'lib o'tgan. Bugungi kunda Rossiyada ayollar va erkaklar, qizlar va o'g'il bolalar ushbu sport turi bilan faol shug'ullanmoqdalar, har xil darajadagi musobaqalarda shohsupaning eng yuqori pog'onalaridan birini egallaydilar.
3-qadam
Pauerlifting asoslari 3 ta mashqdir: o'lik ko'tarish, dastgoh pressi va yelkasida shtanga bilan egilish. Ushbu sport turining o'ziga xos jozibasi shundaki, sportchi tomonidan bajariladigan barcha harakatlar tabiiy va sportchining jismoniy qobiliyatlarini to'liq aks ettiradi.
4-qadam
Mushaklarning massasini maqbul namoyish qilish tekisligida muntazam mashg'ulotlar natijasida katta vaznli kuch mashqlarini bajarish uchun katta kuch ishlab chiqiladi. Siz mashg'ulotni yosh va ongli yoshda boshlashingiz mumkin, eng muhimi - oqilona. To'g'ri yondashuv bilan siz tanangizni tezda sezilarli natijalarga erishishingiz mumkin.
5-qadam
Boshqa har qanday sport turidagi kabi pauerliftingda ham, avvalo, talab qilinadigan fazilatlarni takomillashtirishga e'tibor qaratish lozim. Va bu kuch. Bundan tashqari, bu deltoid mushaklarning, qo'llarning (bilak, triseps va biseps mushaklari), ko'krak qafasi, orqa va oyoqlarning kuchi muhimdir.
6-qadam
Natijada, yaxshi tayyorlangan sportchi, mushaklarning massasini kuchaytirish jihatidan juda uyg'un ko'rinadi. Asosiy maqsad bilan bog'liq ravishda pauerlifting bo'yicha mashg'ulotlar - maksimal quvvatni rivojlantirish, katta og'irliklar va to'plamlar orasidagi maksimal pauzalar (10 daqiqagacha) bilan doimiy ish rejimiga o'tish.
7-qadam
Professional sportchilar musobaqada maksimal og'irlikni olish uchun mashq qilishadi. Ko'pincha mashg'ulotlarda ular barni chegaraga ko'tarib, to'plamlar orasidagi muhim pauzalar bilan bitta, ikki va uch marta takrorlashni amalga oshiradilar. Shu tarzda, ular sport maydonchasida og'ir tanani ko'tarish uchun tanani tayyorlaydilar.
